En condiciones de estrés constante, la ira y la agresión pueden denominarse epidemia generalizada. La ira a veces conduce a tormentos e incomodidades inútiles, por lo que es importante identificar sus causas para trabajar en su eliminación o al menos en la contención de las emociones negativas.
Instrucciones
Paso 1
La ira surge por varias razones. Puede manifestarse únicamente en términos de indicadores físicos: fatiga, agotamiento nervioso. En este caso, no se culpe por ser demasiado agresivo, necesita descansar. Permítase recostarse en el sofá, disfrutar de un masaje relajante, terapia de spa. En una palabra, obtenga una carga de vivacidad y buen humor en todas las formas que conoce.
Paso 2
La ira puede ser consecuencia de la prohibición de expresar sentimientos. Esto puede deberse a un trabajo emocionalmente estresante. Estos incluyen la profesión de maestro, asistente de vuelo, vendedor, médico, una persona que contacta a una gran cantidad de personas en un día. Debe ser extremadamente cortés, amable y atento, no permitiéndose una manifestación innecesaria de sentimientos y emociones. En este caso, encuentre por sí mismo una forma adecuada de expresar y derramar emociones reprimidas: correr, saco de boxeo, lecciones de canto, clases de dibujo.
Paso 3
A menudo, la ira es una respuesta a las acciones de alguien. Por ejemplo, los padres están enojados con sus hijos porque no cumplen con sus responsabilidades en el hogar, o la agresión puede ser causada por la laxitud de los colegas en el trabajo, porque el gerente no evalúa a cada empleado individualmente, sino al desempeño de todo el equipo como entero.
Paso 4
La agresión saludable es una parte integral del instinto de autoconservación. Desde la antigüedad, cuando alguien invade el espacio personal, el botón rojo de la persona "defensa de su territorio" se enciende automáticamente. Esto también se aplica al deseo de proteger a su hijo de cualquier peligro y la manifestación de ambiciones saludables en los negocios, los deportes y otras áreas de la vida pública. La ira no siempre es una emoción exclusivamente negativa, a veces es un catalizador para hacer cosas y acciones que nunca harías en un estado de calma.
Paso 5
Recuerde que la agresión es una fuerza poderosa que necesita poseer hábilmente y transformar en energía positiva para usted y los que le rodean.
