Un estado depresivo es consecuencia de una violación de las conexiones neuronales del cerebro, por lo tanto, a veces requiere la intervención de médicos. Sin embargo, existen formas de aliviar o prevenir la depresión por su cuenta.
Instrucciones
Paso 1
No se obsesione con ningún tema o área desafortunada de su vida. Si no puede dejar de lado una situación alarmante para usted y cambiar al otro lado, intente al menos mirar su vida de manera más amplia y objetiva. Hay varias de las áreas más importantes: amistad, amor, salud, dinero, trabajo y pasatiempos. No puede ser que todo sea igualmente malo y desesperado en todo. Incluso si te das cuenta de que estás exagerando el problema, minimizando así los logros y las ventajas en algún otro lado de la vida, será más fácil para tu alma.
Paso 2
Los pensamientos desagradables y la depresión pueden parecer triviales por aburrimiento. Trate de estar ocupado todo el tiempo. Las actividades creativas reducen los niveles de estrés. Si te involucras por completo en asuntos de rutina, también te distraerán de los pensamientos infelices. Entonces, para no sucumbir a la depresión, necesita una actividad y pasatiempos más conscientes.
Paso 3
Los pensamientos de autocrítica pueden conducir a la depresión. Las personas que son demasiado autocríticas son las más vulnerables al estrés. Si se reprende a sí mismo por un error, imagine que lo cometió una persona a la que ama mucho, su amigo o un ejemplo a seguir. Considere si sería tan estricto con él como lo sería con usted mismo, o habría perdonado favorablemente la ofensa. Este ejercicio también ayuda: imagina que estás siendo criticado dura e injustamente por una persona que odias o un villano sin principios morales. Tu mecanismo de autodefensa debería funcionar y te darás cuenta de que te estás desperdiciando. Y si piensas mal de ti mismo todo el tiempo, la depresión no te hará esperar.
Paso 4
Permítase cometer errores, ser imperfecto, incluso, quizás, ser un extraño en alguna área. Una persona que quiere ser ejemplo en todo, el primero, el ganador, experimenta un estrés tremendo. Tiene un efecto extremadamente adverso en la psique, incluso con la victoria y el reconocimiento universal. E incluso si falla, puede romper a una persona.
Paso 5
Elogiarte a ti mismo y apreciar lo que tienes es importante no solo para la autoestima, sino también para el bienestar mental. ¿Cómo puede deprimirse una persona que está satisfecha consigo misma y con su realidad? La implementación de este consejo se ve obstaculizada por la sociedad, que ahora está tangiblemente aplastada por la supuesta necesidad de luchar por el autodesarrollo, los beneficios materiales y la mejora en su apariencia. En un entorno así, es difícil estar satisfecho con uno mismo. Pero si comprende que el mecanismo es provocado por los valores de otras personas, es más fácil lidiar con él.
