La gente se pone nerviosa por diversas razones. El estado nervioso se caracteriza a menudo por ansiedad. Y a menudo la tensión nerviosa acompaña al temblor en las manos. Hay una serie de pasos sencillos que puede seguir para calmar sus nervios.
Instrucciones
Paso 1
¿Por qué te tiemblan las manos? Porque te pones nervioso. El primer paso es comenzar a inhalar y exhalar profundamente. Trate de respirar por la nariz y luego libere todo el aire por la boca. Intente respirar así durante al menos cinco minutos y notará que la excitación nerviosa comenzará a pasar.
Paso 2
Si el estado nervioso se ha convertido en tu compañero constante, entonces se ha acumulado mucha energía en ti, que no se desperdicia. Para deshacerse de él, lo mejor es realizar la práctica de correr durante media hora todos los días, o ir a la mecedora. El senderismo tampoco duele.
Paso 3
Convierta en práctica reservar 30 minutos de descanso en su rutina de trabajo. Siéntese tranquilamente y mire por la ventana. Mientras está sentado, preste atención a su respiración y nada más. Esta práctica te permitirá descansar y calmar no solo tu mente, sino también tu cuerpo.
Paso 4
Trate de no comer alimentos que contengan patógenos naturales. Por ejemplo, productos con cafeína. Además, trate de no apoyarse en el alcohol, no solo excitará su estado nervioso, sino que también existe el riesgo de estar en una ciudad completamente diferente por la mañana.
Paso 5
Clases de meditación. La práctica correcta pondrá todos tus pensamientos en orden. Le dará la oportunidad de concentrarse en lo principal y eliminar pensamientos innecesarios de su cabeza.
