Siéntete orgulloso de tu edad, mantén una actitud positiva y los consejos simples pueden ayudarte a formar hábitos saludables.
Tengo sexo
Las investigaciones muestran que tener relaciones sexuales al menos tres veces por semana te hace parecer 10 años más joven que aquellos que están en desventaja en esta área de la vida. El sexo conduce a la producción de hormonas que previenen el envejecimiento. Esto no significa que debas buscar una pareja que luzca más joven, pero si tienes un ser querido, ¿por qué privarte de sentimientos y emociones tan maravillosos?
2. Mantenga una buena postura
Nada te hará parecer mayor que la espalda de tu abuela. Con una buena postura, te verás mucho más joven. Todo lo que tiene que hacer es hacer un esfuerzo consciente para mantener la columna recta. Expande tus hombros, no los bajes. Deje que su rostro mire hacia adelante, no hacia el suelo, e instantáneamente se verá diez años más joven. Al mantener la espalda recta, las células nerviosas de la columna transmiten los impulsos de manera más eficiente, dándote más energía y haciéndote lucir más joven.
3) necesitas dormir lo suficiente
Esfuércese por descansar lo más a menudo posible. A medida que envejece, su cuerpo comenzará a mostrar cada vez más signos de fatiga. Trate de ceñirse a un horario de sueño de 7 a 8 horas.
4. Recibe un masaje regular
Un masaje profesional o de automasaje te relajará y reducirá la tensión que hace que tu cuerpo parezca mayor. También estimula la circulación sanguínea y relaja los músculos.
5. Haz yoga u otra actividad física.
El yoga es una excelente manera de cuidar tu mente y tu cuerpo. Las clases te aliviarán el estrés, te relajarán. Cualquier conjunto de ejercicios físicos servirá.
6. Reducir los niveles de estrés
Un estilo de vida estresante te hará sentir cansado e infeliz. Trate de reducir la cantidad de responsabilidades, encuentre nuevas formas de hacer frente a las exigencias de la vida. Trate de relajarse durante al menos una hora al día y haga algo por usted mismo. Tome un baño perfumado, lea un buen libro o vea sus programas de televisión favoritos. Si bien es imposible eliminar completamente el estrés de su vida, puede tomar medidas para reducirlo.
7 deja de fumar si sigues fumando
Una vida sin fumar lo hará más saludable. Los no fumadores tienen menos probabilidades de contraer enfermedades graves en el futuro. Para los hombres, el olor a cigarrillos no está asociado con la juventud. Así que abandona este hábito.
8) evita el consumo regular de alcohol
El alcohol puede causar envejecimiento prematuro y una variedad de problemas de salud graves.
9. Ríase tanto como pueda
Agrega risas a tu vida. La felicidad y la risa son un elemento importante de su bienestar. Elija su entorno. Con personas positivas, te mantendrás joven y enérgico.
Con hábitos saludables, se verá más joven y con más energía. Deja de preocuparte por la edad para que puedas vivir y disfrutar del mundo.
