Todo el mundo a veces quiere arreglar el pasado. Una palabra descuidada, una emoción violenta, un conflicto agudo: todo esto a veces nos hace reprocharnos por no detenernos en el tiempo, no calmarnos, no esperar un momento desagradable. Se vuelve especialmente difícil más adelante cuando llega la comprensión del propio mal y el resentimiento inmerecido hacia otras personas. Por supuesto, lo hecho no se puede devolver, pero con la ayuda de un método psicológico intentaremos corregir el pasado.
Instrucciones
Paso 1
Relajarse. Siéntese o acuéstese en una posición cómoda y relajada. Sumérjase en el pasado, en una situación desagradable que le gustaría arreglar.
Paso 2
Sienta todas sus emociones y vuelva a experimentar todas las experiencias que vivió en ese momento. Entra en la situación y revívela de principio a fin, recordando todos sus detalles hasta el más mínimo detalle.
Paso 3
Pausa. Analiza cómo te sientes ahora mismo. Piense en cómo las experiencias desagradables del pasado pueden hacer retroceder y obstaculizar su progreso si las tiene en cuenta todo el tiempo. Deje que la pausa dure hasta que se calme.
Paso 4
Ahora recuerda el comienzo de la situación. Empieza a revivirlo y mentalmente, paso a paso, simula su desarrollo que crees que es correcto. No te reprimas, afloja el control sobre tu comportamiento mental. Haz lo que quieras, como mejor te parezca.
Paso 5
Continúe simulando la situación, comprendiendo y anticipando reacciones a su comportamiento en otras personas. Sea honesto, respete la igualdad. Si no se está reprimiendo, deje que los otros participantes en la situación tampoco se repriman.
Paso 6
Pregunte mentalmente a sus oponentes sobre las razones de su comportamiento y cuénteles sobre sus sentimientos y experiencias, sobre su motivación. Tal vez en sus pensamientos llegue a nuevos conflictos. Está bien, vive estos conflictos y no olvides analizar tus sentimientos.
Paso 7
Desarrolle la situación de esta manera hasta que el estado desagradable o, quizás, el estado de conflicto se agote y se detenga. Si se siente satisfecho, entonces todo se hizo correctamente.
Paso 8
Recuerde y reproduzca mentalmente varias veces tal desarrollo de eventos que le gustaron y le causaron emociones positivas. Recuerda este estado.
Recuerde, no puede arreglar el pasado. Puedes cambiar tu actitud hacia él y evitar cometer errores similares en situaciones similares, que seguramente surgirán para poner a prueba tu fuerza.
