Los asuntos cotidianos, otros proyectos y colegas rara vez le permiten concentrarse en un asunto importante durante mucho tiempo. Como resultado, errores en el trabajo, falta de tiempo y fatiga acumulada. Para evitar esto, es importante aprender a concentrarse tanto como sea posible en la tarea en cuestión.
Instrucciones
Paso 1
Para concentrarse tanto como sea posible en una tarea importante, debe dejar de pensar en otras tareas. Si existe la oportunidad de olvidarse de ellos por un tiempo, hágalo. De lo contrario, intente entregárselos a otra persona o, si no le toma demasiado tiempo, intente hacerlo usted mismo lo más rápido posible.
Paso 2
Deshazte de todos los irritantes. Apague su teléfono o póngalo en modo silencioso. Pida a sus compañeros de trabajo que no le molesten durante un tiempo específico Pon música si te ayuda a concentrarte. Es mejor usar composiciones sin palabras. Si algún pensamiento le molesta, también debe deshacerse de ellos. Cierre los ojos y respire profundamente unas cuantas veces.
Paso 3
Optimice su tiempo para que tenga tantos minutos como sea posible para una tarea importante. Fíjese un plazo y criterios de calidad. Al menos, imagínese aproximadamente cómo se debe llevar a cabo la orden. Esto le permitirá no distraerse con reflejos o controles innecesarios. Solo asegúrese de coordinar sus ideas con la gerencia para evitar malentendidos. Si es posible, pídale a alguien que lo ayude, transfiera una serie de responsabilidades a otros empleados.
Paso 4
Utilice la técnica de máxima inmersión. Su esencia radica en el hecho de que te esfuerzas al 100% durante poco tiempo para lograr el objetivo. Esto suele tardar entre 15 y 30 minutos. Durante este tiempo, usted se ocupa únicamente de la tarea y no se distrae en absoluto con materias extrañas e irritantes. Luego, descansa unos minutos (normalmente de 5 a 10) y repite la inmersión de nuevo. Esto le permite concentrarse tanto como sea posible en la tarea y aumenta significativamente la eficiencia del trabajo.
Paso 5
La meditación breve te permitirá concentrarte más en tus tareas laborales. Cierre los ojos y controle su respiración durante 5 a 10 minutos. Si comienzan a aparecer pensamientos innecesarios en su cabeza, simplemente córtelos y observe su respiración nuevamente. Al principio, puede decirse "inhalar-exhalar", pero luego renunciar a esto también. Por ejemplo, los empleados japoneses suelen utilizar un ejercicio similar antes de las reuniones.
Paso 6
Entrena tu concentración constantemente. Se parece a un músculo: cuanto más te concentras, más fácil se vuelve. Por lo tanto, intente utilizar las recomendaciones anteriores no solo para realizar tareas importantes, sino también para otros asuntos. De esta manera, puede aprovechar al máximo su esfuerzo cuando realmente lo necesite.
