El miedo a los ascensores puede arruinar seriamente la vida de una persona, especialmente si su apartamento u oficina está ubicado en los pisos superiores. Usar las escaleras siempre puede ser agotador, especialmente si tiene que hacerlo con frecuencia. Además, no olvides que las fobias tienen un efecto negativo en la psique, lo que significa que debes deshacerte de ellas, y no buscar excusas para no subir al ascensor.
Causas del miedo y métodos para lidiar con él
Lo más importante que puede hacer una persona que tiene miedo de usar los ascensores es comprender por qué tiene emociones tan negativas y qué es exactamente lo que le teme. La elección del método de tratamiento dependerá de esto.
A veces, una persona no puede descubrir las razones de su miedo por sí misma, ya que están ocultas en eventos olvidados hace mucho tiempo. En este caso, es mejor ponerse en contacto con un psicólogo experimentado que pueda utilizar la hipnosis para encontrar respuestas.
Si alguna vez se ha quedado atrapado en un ascensor y no quiere revivir los momentos desagradables asociados con este incidente, piense en qué es exactamente lo que más le asustó. Escriba los problemas que encontró y luego enumere una solución para cada uno. Por ejemplo, puede recordarse a sí mismo que tiene un teléfono móvil con usted, lo que significa que no será difícil pedir ayuda. Si tiene miedo de que se apague la luz en el ascensor, lleve consigo una pequeña linterna o compre un teléfono con esta función.
Las personas que temen ser atacadas en un ascensor deben viajar solas o en compañía de 3-4 personas que claramente no se conocen entre sí. En este caso, el riesgo de ser atacado es muy pequeño.
Cómo deshacerse del miedo a los ascensores
El miedo a los ascensores, como la claustrofobia, a menudo se caracteriza por ataques de pánico. Al aprender a lidiar con ellos, aprenderá a deshacerse del miedo. Utilice una técnica de respiración profunda y uniforme. Cuando el terror se apodere de ti, sonríe; incluso si lo haces de forma puramente mecánica, el cerebro decodificará la señal y el pánico comenzará a remitir lentamente. Haga esto cada vez que vaya al ascensor.
Si tiene conocidos cerca, puede hablar con ellos; esta es una gran distracción. Otra opción es llamar a alguien y dejarse llevar por una breve conversación.
Una vez que haya dominado la técnica de lidiar rápidamente con el pánico, adquiera el hábito de tomar un ascensor un piso y luego subir dos pisos por las escaleras. Cuando sea más fácil hacer esto, aumente su tiempo en el ascensor. Tómese su tiempo, no se esfuerce: para obtener resultados, debe actuar de manera consistente
Cuando vuelva a sentir miedo, imagine a su niño interior y háblele como los adultos hablan con los niños pequeños. Piense en frases breves y tranquilizadoras que pueda decirle a su hijo. Repítelos en silencio para calmarte antes de subir al ascensor, y notarás que el miedo comienza a ceder gradualmente.
