Internet se ha convertido en una gran parte de la vida moderna y ha ampliado significativamente las posibilidades de las personas: ahora podemos ver películas, leer libros, buscar la información necesaria, comunicarnos con amigos y familiares lejanos, planificar viajes … Las ventajas del Internet puede estar en la lista durante mucho tiempo, pero no debemos olvidarnos de las desventajas: vale la pena admitir que la vida virtual ha reemplazado a la vida real para muchas personas. Y si te sientes como una de estas personas, es hora de que leas algunos consejos.
1. Deje su teléfono en su bolso cuando se reúna con amigos
Probablemente, en nuestro tiempo, las reuniones con amigos que intentan conversar sin éxito entre ellos, pero la conversación no va bien debido a que alguien está constantemente revisando su correo y redes sociales, han dejado de ser una rareza. En gran medida, por supuesto, lamentablemente. Si encuentra este comportamiento de un amigo o novia de mala educación, entonces sea el primero en quitar el teléfono inteligente de la vista y usarlo solo cuando sea necesario o para responder una llamada importante. Las investigaciones muestran que las personas que se comunican cara a cara son dos veces más felices que aquellas que pasan demasiado tiempo en Internet. También se ríen mucho más y la risa es una excelente manera de lidiar con el estrés.
2. Apague su teléfono y computadora antes de irse a la cama
¿Siempre te sientes cansado? ¿Le resulta difícil conciliar el sueño? Para muchos de nosotros, el mayor obstáculo para una inmersión tranquila en el sueño es revisar constantemente el correo, Twitter, Facebook, VKontakte … Los médicos dicen que usar un teléfono inteligente una hora antes de acostarse puede alterar el ritmo cardíaco y también interferir con la relajación del cerebro. Comprométase a apagar su teléfono al menos 1 hora antes de acostarse y dedique este tiempo a algo más relajante, como un baño tibio o leer un libro.
3. Active el modo silencioso.
Si durante el día se distrae constantemente con notificaciones y mensajes, simplemente ponga su teléfono en modo silencioso; este método funciona muy bien cuando aún logra concentrarse, ya sea en el trabajo o preparando la cena.
5. Habla con tu pareja
¿Con qué frecuencia ha intentado hablar con su alma gemela mientras ve la televisión y ha sido ignorado? Este comportamiento de ambos lados puede dañar la relación, así que asegúrese de tener siempre tiempo para hablar y asegúrese de escuchar a su pareja con total atención.
4. Calcula cuánto tiempo pasas en promedio en las redes sociales.
¿Buscas constantemente actualizaciones en las redes sociales? Estudios recientes han demostrado que un tercio de la población activa de Internet pasa más de dos horas al día en varias redes sociales, el 13 por ciento, más de tres horas, y el 4 por ciento estaba dispuesto a admitir que tiene muchos más amigos virtuales que reales. Consejo: no intente estar constantemente al tanto de los eventos en línea y ver las noticias de su amigo, sino pasar más tiempo con su familia y amigos queridos, planificar varios eventos y reunirse en vivo.
5. Tómese un descanso de su computadora en el trabajo
Trate de discutir los asuntos con sus colegas en persona, no sea perezoso en bajar al contador y ciertamente no dedique su descanso a leer Facebook o el correo; vaya al comedor, o mejor aún (si el clima lo permite), a dar un paseo corto. en el aire fresco. Incluso pequeños descansos de unos minutos cada 1-2 horas pueden ayudarlo a relajarse y resistir el estrés.
