La claustrofobia es el miedo a los espacios reducidos. Las personas que padecen esta fobia comienzan a experimentar miedo de pánico cuando se encuentran en un ascensor, en una habitación pequeña, en lugares concurridos, en un avión, etc. El miedo se acompaña de palpitaciones, dificultad para respirar, mareos, pensamientos negativos, sudoración y temblores. La claustrofobia se puede tratar con éxito. Y cuanto antes comience, más exitosa será la recuperación.
Es necesario
- - consultar a un médico;
- - someterse a un curso de terapia.
Instrucciones
Paso 1
La claustrofobia es el tipo más común de fobia y afecta a más del 7% de la población mundial. Si no se toman medidas, la situación empeorará con el tiempo. La gente deja de visitar lugares donde pueden ocurrir convulsiones. Esta evitación aumenta aún más el miedo. Cuanto más tiempo se esconde una persona de un problema, más grave se vuelve.
Paso 2
Existen varios tratamientos para la claustrofobia: La compresión es un tipo de tratamiento que crea una situación a la que una persona tiene miedo. Como terapia, utilizan una cabina de ascensor, una habitación pequeña, etc. Su esencia radica en confrontar a una persona con su miedo. La comprensión de que no ha sucedido nada terrible se convierte en un poderoso argumento para la curación.
Paso 3
La simulación es un método para deshacerse de una fobia cuando el paciente observa a una persona que está ocupada bombeando. Al paciente se le enseña a adoptar su comportamiento y llevar al hecho de que la persona se da cuenta de forma independiente de la falta de fundamento de sus miedos.
Paso 4
La discrepancia es que al paciente se le enseña a usar técnicas de visualización y relajación en el momento en que comienza el pánico. Mientras una persona se concentra en la relajación física y mental, se le explica cómo y dónde surge la fobia sin causa. La persona se da cuenta de que su reacción a la fuente del miedo no corresponde a su esquema, como resultado de lo cual desaparecen los episodios de claustrofobia.
Paso 5
En la Terapia Cognitivo-Conductual, al paciente se le enseña cómo contrarrestar en el momento del ataque, así como también cómo cambiar los pensamientos que conducen a sentimientos de miedo.
Paso 6
La hipnosis se utiliza en casos avanzados. Durante la hipnosis, se utilizan técnicas de relajación y calma para eliminar el pánico, el miedo y los estereotipos asociados.
Paso 7
En algunos casos, se utilizan medicamentos para tratar la claustrofobia. Estos pueden ser jarabes, gotas, tabletas o medicamentos más fuertes. Ayudan a lidiar con los síntomas físicos de la ansiedad: palpitaciones, dificultad para respirar, mareos y más.
