La claustrofobia afecta a muchas personas; es una forma bastante común de miedo. Si tiene miedo de viajar en un ascensor, volar en un avión y no puede permanecer durante mucho tiempo en habitaciones pequeñas o en una multitud, entonces tendrá que deshacerse de esta fobia, entonces su vida adquirirá nuevos colores.
Instrucciones
Paso 1
Busque la ayuda de un psicólogo o psicoterapeuta: puede hacer frente al problema por su cuenta, pero solo después de recibir las recomendaciones necesarias de un especialista. El médico evaluará la gravedad de la claustrofobia, prescribirá medicamentos (neurolépticos y psicotrópicos) y justificará el uso de una técnica en particular.
Paso 2
Pruebe las sesiones de hipnosis: se pone a una persona en un estado de trance, se simula una situación que lo asusta y se le enseña a salir de ella con las menores pérdidas y reacciones mentales. Los terapeutas utilizan técnicas relajantes y calmantes para aliviar y luego eliminar los ataques de pánico.
Paso 3
Trate la claustrofobia con miedo: necesita crear artificialmente una situación que lo lleve a un estado de pánico. Puede estar encerrado en una habitación pequeña, en la cabina de un ascensor, etc. Ante tu miedo, pasando por todas las etapas de la inyección hasta el final, entiendes que al final no pasó nada terrible. Para curar con este método, se requieren varias sesiones de terapia correctiva.
Paso 4
El método de modelado consiste en el hecho de que al paciente se le ofrece observar cómo se lleva a cabo la terapia de inyección; gradualmente, la persona se da cuenta de que se da cuenta de la falta de fundamento de sus miedos.
Paso 5
Utilizando técnicas de relajación y visualización, logras abstraerse de la situación aterradora, mientras el especialista te explica los motivos de los miedos.
Paso 6
La terapia cognitivo-conductual se utiliza para reestructurar la percepción de una situación, para aprender a controlar los pensamientos que surgen ante una situación aterradora y cómo superar los miedos. El paciente recibe ejemplos específicos y secuencias de acciones que pueden reducir la sensación de miedo.
Paso 7
El uso de drogas en el tratamiento de la claustrofobia puede estar relacionado con la gravedad del trastorno. En casos leves, estos son sedantes (tabletas, gotas, tinturas, jarabes) con un efecto leve sobre el sistema nervioso; en casos severos, se requiere una terapia seria. La acción de los medicamentos tiene como objetivo normalizar la frecuencia cardíaca, la respiración, etc.
