La lucha contra los malos hábitos es uno de los temas más discutidos. A menudo, los fumadores o bebedores son condenados por aquellos que nunca han estado sujetos a una u otra adicción. Y a veces es muy difícil dejar de fumar y beber, incluso si hay un gran deseo. Sin embargo, aún puedes hacer esto.
Es necesario
- - parche de nicotina;
- - Cigarrillo electrónico;
- - cuaderno y bolígrafo.
Instrucciones
Paso 1
Exprese su deseo de dejar de beber y fumar. Date cuenta de para qué lo necesitas. No abandone los malos hábitos de forma abrupta e inconsciente; es probable que esta opción lo lleve a un colapso y todos los esfuerzos serán en vano. Decidir que quiere vivir sin alcohol y tabaco es el paso más importante para romper con estos malos hábitos. Si puede convencerse a sí mismo de que es capaz de hacer esto, definitivamente tendrá éxito.
Paso 2
Escriba por qué quiere dejar de fumar y beber. Encontrar las razones no es difícil. Esto puede ser el deseo de vivir una vida larga, la renuencia a recuperarse de una velada con el consumo de alcohol e incluso el deseo de demostrar a sus seres queridos que es capaz de dar ese paso. Piense y escriba en otra hoja de papel por qué sigue bebiendo y fumando. ¿Qué te dan exactamente estos malos hábitos? ¿Vale la pena el placer a corto plazo para su salud?
Paso 3
Intenta lo menos posible visitar empresas donde beben y fuman. No vaya a empresas en las que el alcohol y los cigarrillos sean un requisito previo para la relajación. Explícales a tus amigos que estás tratando de deshacerte de los malos hábitos y, por lo tanto, no aparecerás en reuniones grupales por un tiempo. Si tus amigos son reales, entenderán y aceptarán tu decisión. Si el malentendido y la negatividad se dirigen en su dirección, sin duda, cambie su círculo social. Su salud y las razones por las que está tratando de dejar de fumar y beber son mucho más importantes que las personas poco confiables en su vida.
Paso 4
Ahorre el dinero que solía gastar en bebidas y cigarrillos. Cada vez que quiera comprar habitualmente una botella de cerveza o un paquete de cigarrillos, ponga una cierta cantidad en un sobre aparte. En un par de semanas, vea cuánto se ha acumulado allí. Verás cuánto dinero has desperdiciado, e incluso en detrimento de tu bienestar, y esto será muy buena motivación.
Paso 5
Para ayudar a su cuerpo a lidiar con la falta de nicotina, ayúdelo de maneras que sean seguras para su salud. Pruebe con parches de nicotina, chicle o un cigarrillo electrónico. No dude en consultar a un médico acerca de su problema; él lo ayudará a facilitar que el cuerpo sobreviva al rechazo de la nicotina y la adicción al alcohol.
Paso 6
Haz tu vida más satisfactoria. Trate de tomarse su tiempo libre para no tener ganas de beber o fumar. Emprende un nuevo pasatiempo o deporte. Esto agregará nuevos colores a su vida y mejorará aún más su salud. Busque personas de ideas afines, porque es más fácil combatir los malos hábitos en una empresa. En el futuro, las personas de ideas afines pueden convertirse en verdaderos amigos que se sentirán orgullosos de su fuerza de voluntad y usted les corresponderá.
