Si les pregunta a los fumadores en qué momento fuman, casi todos responderán, durante el estrés o la ansiedad. Es tan fácil tomar un cigarrillo y encenderlo. E inmediatamente no es necesario el chaleco de un amigo, donde se puede llorar, o la ayuda de un médico.
Instrucciones
Paso 1
Las tres barreras principales para dejar de fumar son la ansiedad, el estrés y la ansiedad. Muchos de los que alguna vez dejaron esta adicción vuelven a ella después de haber sobrevivido a un divorcio, pérdida de trabajo, seres queridos, etc.
Paso 2
Los cigarrillos brindan un alivio instantáneo. Pero, ¿con qué está conectado todo lo mismo? La nicotina es una sustancia psicoactiva muy activa. Puede compararse con el efecto de los opiáceos que se encuentran en las drogas o con el efecto del etanol en cualquier bebida alcohólica. Los cigarrillos tienen una propiedad atractiva e inusual: por un lado, ayudan a relajarse, por otro lado, parecen energizar.
Paso 3
Pero al mismo tiempo, fumar tiene un lado negativo y dañino. Si experimenta estrés o ansiedad, un cigarrillo no lo aliviará. Los efectos del humo del tabaco son tan breves que inconscientemente desea prolongarlos una y otra vez.
Paso 4
Fumar es quizás lo peor que puede hacer para aliviar el estrés y la tensión, ya que la nicotina contrae los vasos sanguíneos, aumenta la presión arterial y lo pone aún más nervioso.
Paso 5
Entonces, aquí hay algunos consejos y trucos sobre cómo puede sobrevivir sin esta adicción durante todo el día:
1. No llenes tus días con trabajos monótonos y aburridos, cada vez que te tomes un descanso querrás fumar.
2. Trate de planear algo interesante para este día, algo que esperará con ansias.
3. Evite la sociedad de fumadores de todas las formas posibles. Pueden hacer que "anhele" los cigarrillos.
4. Experimente con diferentes formas de evitar los cigarrillos que no lo estresen y no se aburran con el humo del tabaco. Y para animarse, piensa que mañana supuestamente podrás fumar.
