Un despido inesperado por la fuerza del estrés experimentado prácticamente no es inferior al divorcio y la traición de un ser querido. La pérdida de un trabajo puede resultar en baja autoestima, depresión, insomnio y otros problemas de salud y mentales. Para sobrevivir a un despido con pérdidas mínimas, debe pasar por todas las etapas de una situación estresante y llegar a la etapa productiva de aceptación lo antes posible, cuando pueda tomar decisiones de calidad.
Instrucciones
Paso 1
Permítase pasar por las cuatro etapas negativas del estrés. En la fase de negación, una persona está en estado de shock y prácticamente no se da cuenta de lo que está sucediendo. Durante un período de enfado, las emociones y la agresión despiertan en él: una persona que ha perdido su trabajo comienza a enfadarse con sus empleadores, consigo mismo y con la vida. La siguiente etapa es la etapa de licitación: "Si puedo atraer a un nuevo socio, el jefe me devolverá la llamada". La última etapa negativa es la depresión, que ataca a la persona cuando se da cuenta de que sus esfuerzos por volver al trabajo son en vano.
Paso 2
Las emociones negativas no pueden ser impulsadas hacia adentro y tratadas de contener. Si la ira se dispara, encuentre una manera de desahogarla. Ponte los guantes de boxeo y golpea el saco de boxeo, pretendiendo ser tu antiguo jefe. Expresa tu corazón con amigos y conocidos: cuanto más a menudo cuentes tu historia, menos emociones sentirás al respecto. Con el tiempo, las circunstancias de su despido comenzarán a parecer insignificantes y su actitud hacia este evento cambiará.
Paso 3
Las etapas de estrés negativo pueden durar semanas, pero no dejes que se prolonguen durante meses o años. Utilice la técnica psicológica del "despertador". "Encienda" su reloj de alarma interno durante un cierto período, y después de la expiración del tiempo establecido, se recomponga y comience a actuar de manera constructiva.
Paso 4
Al esparcir todas las emociones negativas, llegará a la etapa de aceptación. Esta etapa te dará la oportunidad de analizar los errores que llevaron a tu despido, así como también te dará la fuerza para seguir adelante.
Paso 5
Haga una lista de los aspectos positivos de su despido. Por ejemplo, ahora no tiene que soportar las reprimendas de su jefe, trabajar horas extras y desplazarse al trabajo por la ciudad. Es importante que ahora aprenda a ver nuevas oportunidades y prospectos. Haga de su lema de vida la expresión: "Todo lo que se haga, es lo mejor".
Paso 6
Analiza los motivos de tu despido. No debes prestar atención a factores como reducción de personal, crisis, jefe estúpido. Lo más probable es que el deseo interno de encontrar un nuevo trabajo aún se mantuviera, admítelo. Piense en qué tipo de trabajo le gustaría tener. Anote todas las habilidades y conocimientos necesarios para el puesto deseado. Luego marque los elementos que no tiene y ocúpese de llenarlos.
Paso 7
Empiece a buscar un nuevo trabajo. Utilice todos los tipos posibles de búsqueda: servicios de empleo, conocidos, anuncios en los medios, sitios en Internet. Durante el empleo, mantenga la rutina diaria de una persona trabajadora; esto le ayudará a mantenerse en forma y no relajarse demasiado. Considere ser despedido y buscar un trabajo como una prueba de fuerza, que logrará superar con éxito.
