El ritmo de vida moderno, el aumento de las exigencias de una persona y el deseo de triunfar ponen a prueba constantemente la fuerza de nuestro sistema nervioso. Probablemente te hayas preguntado más de una vez cómo moderar tus nervios y resistir la opresión del mundo que te rodea.
Es necesario
- - música relajante;
- - Rosario o balones de salud chinos.
Instrucciones
Paso 1
Hoy en día, muchos dicen con admiración: "Sí, tiene nervios, ¡cuerdas de acero! Me gustaría …" Y, de hecho, la reducción de la resistencia al estrés interfiere con la mayoría de las personas en su trabajo. Los nervios sueltos se están convirtiendo cada vez más en la causa de los conflictos familiares.
Cualesquiera que sean las razones de sus "arrebatos de nervios", para moderar sus nervios, necesita ganar control sobre sí mismo.
Paso 2
"Cambia lo que puedes cambiar y acepta lo que no puedes cambiar". Esta regla de oro te ayudará a dominarte a ti mismo.
Si realmente puede influir en el curso de los acontecimientos, hágalo con calma y confianza firme, incluso si inicialmente no todo va bien.
Paso 3
Si se enfrenta a un fracaso inevitable y no se puede hacer nada al respecto, délo por sentado. Como dijo el múltiple campeón mundial de boxeo de peso pesado Muhammad Ali: "Para levantarse, hay que caer". Y si afrontas tu "caída" con dignidad, definitivamente será seguida por un despegue.
Pero para poner en práctica estos principios, tendrás que entrenar tu sistema nervioso durante mucho tiempo y de forma persistente.
Paso 4
Para que la voluntad de la mente prevalezca sobre las emociones violentas, debes aprender a controlarte. Esto se puede lograr con una variedad de ejercicios de respiración. Inhala lenta y profundamente y exhala con la misma lentitud. Si repites este respeto 10 veces, notarás que te has calmado mucho. Se restablecerá el ritmo habitual de los latidos del corazón y ya podrá evaluar adecuadamente la situación.
Paso 5
La mejor manera de aumentar el autocontrol sobre su psique es a través de la meditación. Pero si no eres fanático de las técnicas orientales, simplemente puedes escuchar grabaciones de audio del canto de los pájaros, el murmullo del agua y el sonido del viento.
También puede tocar un rosario en sus manos, acariciar un talismán de piel o rotar bolas de salud chinas en sus manos. Todo esto te ayudará a controlar tu sistema nervioso.
Paso 6
No importa cuán humana y misericordiosa sea una persona, la agresión se acumula gradualmente en ella. Esto se debe a las particularidades de la era moderna. Y si no quiere volver a "estallar" con un compañero de trabajo o un ser querido, déle una salida segura a la agresión acumulada. Las actividades deportivas son las más adecuadas para esto.
