Desafortunadamente, no todos podemos decir que está completamente satisfecho con su vida. Pero todo está en nuestras manos y podemos mejorar nuestras vidas de forma rápida y sencilla. Uno solo tiene que adherirse a unas pocas reglas.
Esquema 80/20
La esencia de la fuente de alimentación de acuerdo con este esquema es la siguiente. Necesitas reducir la proporción de tus alimentos favoritos al día al 20%, mientras que el 80% restante debe provenir de alimentos saludables: verduras, frutos secos, frutas, pescado, etc. No es la mejor estrategia renunciar por completo a su comida favorita, ya que existe un gran riesgo de soltarse en un día y dejar que todos sus trabajos se vayan por el desagüe. Sólo sé cuidadoso.
Para caminar
Si aún no está seguro de estar listo y desea comenzar a practicar deportes en serio, comience con la primaria. Realice caminatas diarias de una hora y media. Carga tu música favorita en el reproductor y elige un lugar tranquilo: parque, terraplén, etc.
Almuerzo contigo
Para mantener una dieta saludable fuera de casa, te aconsejamos que empaques tu almuerzo en casa y lo lleves contigo. Compre una buena lonchera y abastecerse de un par de recetas de bocadillos de Internet. Mientras todos los demás comen una ensalada de mayonesa rancia en un restaurante local, usted saborea su estofado de camarones.
Tener un descanso
Si no ha descansado durante mucho tiempo, se siente mal, está enfermo, no debe ir a trabajar. Tomar un día de descanso. Trabajamos la mayor parte de nuestra vida, y si una vez que se permite distraerse de todas las preocupaciones laborales, no sucederá nada terrible. Trate de descansar lo más posible, y al día siguiente tanto usted como los que le rodean notarán que su rendimiento ha aumentado significativamente.
