Al quedarse dormido, una persona se sumerge en el maravilloso mundo de sus fantasías y sueños. Es en un sueño que puede tomar un descanso de los problemas y dificultades cotidianos. Pero, lamentablemente, no todas las personas pueden presumir de la oportunidad de ver sueños todas las noches.
Instrucciones
Paso 1
Debe prepararse bien para dormir: verifique si la puerta de entrada está cerrada, si las luces están apagadas en todo el apartamento; es importante que nada lo distraiga de un sueño saludable. Los sentimientos de ansiedad y ansiedad no traerán sueños felices y coloridos a su vida, solo pesadillas y confusión caótica.
Paso 2
Ventile su habitación: una ligera brisa refrescará y oxigenará la habitación. Si su habitación tiene aire acondicionado, entonces baje la temperatura un par de grados, esto es especialmente bueno para dormir en una sofocante noche de verano. El aire, rico en oxígeno, permite que el cuerpo se relaje y el cerebro, para liberar la mente subconsciente, que dibujará un mundo de sueños asombroso.
Paso 3
Preste atención a su lugar para dormir: la cama debe ser cómoda y las almohadas mullidas. Si tiene frío por la noche, consiga una manta o duerma con calcetines y pijamas. Las piernas deben estar calientes, esto calmará y relajará el cuerpo. Siéntese y concéntrese en lo que quiere ver en los brazos de Morpheus. Por supuesto, los sueños lúcidos no se dan a todos y no de inmediato, pero puedes practicarlos de todos modos. Nada debería impedirte soñar.
Paso 4
Trate de abstraerse de todos los problemas y dificultades antes de acostarse, su mente debe estar limpia y despejada. Si se siente ansioso y triste, beba infusiones antes de acostarse para ayudar a normalizar el sueño. En tales casos, será útil la tintura de agripalma, espino, té con menta o bálsamo de limón.
Paso 5
Trate de acostarse temprano. El sueño saludable de una persona dura alrededor de 7-8 horas. Es él quien contribuye a la visión de sueños coloridos. La falta de sueño, el estrés conducen al agotamiento del sistema nervioso, lo que puede provocar pesadillas o, en casos extremos, la ausencia de sueños.
Paso 6
Como regla general, las personas sueñan con sueños a menudo, pero a menudo no los recuerdan. Hay algunos ejercicios sencillos que le ayudarán a recordar su sueño por la mañana. Acuéstese con la instalación para recordar el sueño, incluso si la mayor parte del cerebro está apagado, la mente subconsciente funciona continuamente. Cuando se despierte, intente cambiar de posición sin abrir los ojos. Quizás, en esta posición, el recuerdo del sueño se haya agotado.
