El hábito de morderse los labios tiene principalmente razones psicológicas. Echa a perder la apariencia de una persona y se ve feo desde fuera. Además, morderse los labios no es saludable. Provoca sequedad y descamación de la piel, a veces llega a sangrar. Existen varios métodos para combatir este hábito.
Instrucciones
Paso 1
Antes de intentar combatir los factores psicológicos que hacen que te muerdas el labio, trata de abordar el problema directamente. Aplica un bálsamo hidratante que sea áspero y desagradable en tus labios. Te ayudará a mantener tus labios sanos, mientras que intentar morderlos te dará un desagradable sabor amargo que puede acabar con el hábito. No use lápices labiales comunes para estos fines, no le darán el efecto deseado. Tener esta loción en los labios también lo ayudará a dejar de lamerlos, lo que a menudo conduce a sequedad y descamación, y luego al deseo de morderlos. Puedes usar jugo de limón en lugar de bálsamo labial. Frote sus labios con una rodaja de limón varias veces al día. Además de su sabor áspero y amargo, el limón tiene propiedades desinfectantes que ayudan a reparar las áreas dañadas de la piel.
Paso 2
También puede intentar simplemente tomar la decisión de dejar de morderse los labios. Esto requerirá que hagas un esfuerzo, especialmente si este hábito te ha estado persiguiendo durante mucho tiempo. Para motivarte, aplica un bálsamo con un sabor desagradable, piensa en los efectos nocivos en tus labios (sequedad, infección, sangrado, etc.), imagina lo feo que se ve tu hábito desde fuera.
Paso 3
Si carece de fuerza de voluntad simple, intente identificar las razones exactas que conducen a morderse los labios, llevar un diario le ayudará a hacer esto, en el que debe anotar todas las circunstancias que llevaron al problema. Muy a menudo, ciertas condiciones psicológicas se convierten en desencadenantes, por ejemplo, nerviosismo, ira, ansiedad intensa, ansiedad, fatiga extrema, etc. Una vez que descubras la razón por la que te muerdes los labios, prepárate con anticipación para distraerte con alguna actividad en el momento adecuado. Por ejemplo, si la causa es la depresión, trate de calmarse con yoga, meditación, caminar o simplemente descansar, durante el cual debe acostarse y relajarse por completo durante 20 a 30 minutos. Puede consultar a sus médicos para determinar el mejor curso de acción para usted.
Paso 4
La autohipnosis es una buena forma de romper el hábito de morderse los labios. Relájate y cierra los ojos, concéntrate en tus labios y dientes. Imagina que se han convertido en tus interlocutores. Dígale a sus labios que les ha causado muchos problemas y que ahora está listo para protegerlos de las mordeduras. Dígale a sus dientes que no lo están ayudando a resolver sus problemas e invítelos a concentrarse en su responsabilidad directa: la comida. Tal truco psicológico está diseñado para influir en su subconsciente, requerirá la máxima concentración de su parte.
