La masturbación ha existido siempre y en todas partes. La inmensa mayoría de la gente tuvo la experiencia de hacerlo en la adolescencia. Como regla general, es una etapa preliminar antes de la transición a las relaciones sexuales reales. Sin embargo, la masturbación a menudo se convierte en una obsesión cuando una persona no puede rechazarla. Para resolver este problema, debe poder controlarse, así como realizar algunos cambios en su estilo de vida.
Actividad
La masturbación es una de las formas de liberar la energía acumulada en el cuerpo. Para abandonar este método, debe encontrar una ocupación activa que lo absorba por completo. Aumente su nivel de actividad física, como el trabajo duro en el jardín o en la casa. Practica deportes, comienza a visitar el gimnasio. Haz algunos ejercicios relajantes como yoga o meditación. Todo esto te ayudará a liberar la tensión y reducir la necesidad de masturbarte. También trata de canalizar tus energías hacia la creatividad, aprender a tocar un instrumento, pintar o empezar a escribir poesía. Este proceso se llama sublimación y ayuda a cambiar la energía de la atracción sexual hacia formas de actividad no instintivas.
Planificación
Cuídate durante el día, planifica tus acciones con anticipación. Determina cuándo piensas en la masturbación con más frecuencia. Esté preparado para reprimir esos deseos. Por ejemplo, si tales pensamientos le vienen a la mañana, levántese un rato más tarde para simplemente privarse del tiempo libre. Los deseos nocturnos o los deseos antes de acostarse se pueden suprimir con una actividad física vigorosa, como flexiones o flexiones. Después de tal estrés, el cuerpo requerirá descanso, lo que lo ayudará a conciliar el sueño más rápido. También puede crear un horario detallado para su día, especificando qué y cuándo hará. Esto te distraerá por completo de pensamientos innecesarios.
Pornografía
Ver videos porno es un desencadenante común de la masturbación. La máxima disponibilidad de este tipo de materiales hace que algunas personas dependan en cierta medida de ellos. Si tiene el hábito de visitar sitios relevantes en Internet, intente proteger su computadora de ellos. Instale programas que bloqueen contenido erótico, configure su navegador para bloquear ciertos sitios. Deshazte de todo el material pornográfico almacenado en tu computadora. Intente poner la computadora, por ejemplo, en la sala de estar, donde no pueda estar solo con ella durante mucho tiempo.
Fuerza de voluntad
Independientemente de los métodos que utilice para detener la masturbación, recuerde que, en primer lugar, todo depende de su fuerza de voluntad. Si no tiene suficientes ganas de detenerlo, nada lo ayudará. La fuerza de voluntad, a su vez, se puede incrementar de muchas formas. Por ejemplo, numerosos estudios muestran que la fuerza de voluntad está directamente relacionada con el nivel de glucosa en el cuerpo. Para mantenerlo en el nivel requerido, asegúrese de una ingesta diaria de azúcar. Coma más verduras y frutas y cualquier otro alimento vegetal.
