Con la llegada del otoño y la llegada del primer frío, muchas personas están deprimidas. Llueve, los paisajes son cada vez más sombríos, el sol no alcanza. Un estado de ánimo melancólico dificulta el disfrute de la vida. Las personas propensas a la depresión experimentan falta de energía.
El bienestar de una persona depende de la duración de las horas de luz y de la actividad solar. Debido a los cambios estacionales, nuestro trasfondo hormonal cambia. Se reduce la producción de la "hormona de la alegría y el placer", la serotonina. Al mismo tiempo, aumenta la producción de la hormona melatonina y tiene un efecto hipnótico. Por tanto, experimentamos un estado de "letargo", una disminución de la vitalidad.
Las personas se ven afectadas por la depresión otoñal en diversos grados, pero el cambio afecta a todos. En otoño, la inmunidad se debilita, la fatiga aparece más rápido y, debido a la falta de luz solar, carecemos de vitamina D.
Cómo deshacerse de la tristeza otoñal
Agrega actividad física
Haga ejercicio, pase más tiempo al aire libre, siéntese menos frente a su computadora y vea la televisión.
Trae colores brillantes a tu vida
Vístase más brillante, decore su apartamento con cortinas más coloridas.
Agrega más luz a tu entorno
Abra las ventanas para que penetre la luz del sol y permanezca al aire libre con más frecuencia durante las horas del día. Porque solo la luz brillante contribuye a la producción de serotonina.
Observa la rutina diaria
Trate de acostarse temprano, porque el sueño vespertino da mucha más fuerza para restaurar el cuerpo que la noche.
Pasa más tiempo con gente agradable
Visita amigos, invita a tu casa, camina juntos. Nada reemplaza la comunicación en vivo.
Estar en buena forma
Toma vitaminas. Use tinturas de ginseng, eleutherococcus, schisandra chinensis. Te animarán y te harán sentir mejor.
Ir de compras
Vaya de compras, elija regalos para sus seres queridos para las fiestas. Cómprate algo que te haga feliz.
Hacer algunas manualidades
Tejer, bordar, cocinar, hay tantas actividades interesantes y emocionantes. La pasión creativa tendrá un efecto positivo.
Cambia tu imagen
Cambie su peinado, color de cabello, trate de vestirse con un estilo inusual para usted. Cualquier cambio constructivo será beneficioso.
Haz la limpieza
Cuida tu hogar, organiza una limpieza general. Cuando las manos están ocupadas, no hay tiempo para deprimirse. Cuando la casa está cambiando ante sus ojos, ¡es imposible no sentir emociones alegres! Y esto es exactamente lo que necesitamos ahora.
