Hoy en día es imposible borrar la memoria por completo, pero existen técnicas que cambian la actitud ante los acontecimientos. Si los domina, todo lo que antes era malo no molestará ni causará sensaciones desagradables.
Si algo negativo de los días vividos no da descanso, si no puedes olvidarlo, necesitas deshacerte de estos sentimientos. La psicología moderna ofrece varios métodos, desde el perdón hasta la hipnosis. Comience con los métodos que se pueden hacer sin ayuda, si no ayudan, acuda a un especialista.
Perdón
Casi todo el dolor del pasado está asociado con las personas. A veces una persona te hizo mal directamente, a veces indirectamente. Si perdona a todos los participantes en los eventos, si cambia su actitud hacia ellos, los recuerdos serán diferentes. Este método requiere la máxima honestidad contigo mismo. Será necesario escribir cartas a todos los participantes en el incidente. La primera carta al que más sufrimiento causó.
Libera espacio y tiempo cuando nadie te moleste. Prepara tu papel y bolígrafo. Y escribe el primer llamamiento: "Tú tienes la culpa". Y luego enumera todas las cosas negativas que la persona te hizo. Échale la culpa, habla del dolor que te provocó, detalla cada momento, recuerda todos los detalles. Escribir esto es desagradable, suele haber lágrimas, pero sale ese dolor que no se ha aliviado. Este proceso conducirá a un mayor alivio de la afección.
La segunda carta no se puede escribir de inmediato, sino tan pronto como esté lista. Está dedicado a la misma persona, pero en él debes escribir que tú mismo estás pidiendo perdón. Por lo general, todas las situaciones ocurren con la participación de varias personas y la culpa es de todos. En el proceso de escribir su primera carta, verá que también hay un comportamiento incorrecto de su parte. Escribe sobre él, discúlpate. Después de eso, se sentirá mucho mejor. Vale la pena hacer esto para cada participante del evento. Si eres honesto y lo cuentas todo, la situación en sí dejará de parecer aguda, de repente comenzará a olvidarse.
Cambios de situación
La transformación de la situación se puede hacer con la imaginación. Necesitas relajarte, meditar o simplemente la música tranquila es adecuada para esto. Imagina un momento del pasado que duele ante tus ojos. Y repítelo, descubre cómo fue todo de acuerdo con un escenario diferente, cómo todo se volvió diferente. Presta atención a las palabras, los hechos, mira los detalles, recuerda todo esto. Esta revisión ayuda, porque en el futuro recordará el escenario que se le ocurrió. Si no funciona de inmediato, haz el ejercicio varias veces hasta que creas en el escenario ficticio.
Las pequeñas situaciones se pueden cambiar con humor. Imagina el pasado tal como sucedió. Y luego "enciende" música alegre de fondo. Puede inventar una melodía de antemano, solo debe evocar un positivo. Piense en la imagen y superponga la composición. Y de inmediato, el pasado ya no será tan aterrador y, a veces, incluso divertido.
También puede tratar a los participantes del evento con humor. Imagina que todos los que estaban presentes de repente se vistieran de manera diferente. Vístelos con disfraces de payaso y déjalos hacer lo mismo, pero con este disfraz. Puedes imaginar tutús de ballet, shorts familiares o desnudos, aquí ya confía en tu imaginación.
