¿Cómo puedes ayudarte a lidiar con los malos recuerdos usando métodos psicológicos? Somos personas reales y nadie es perfecto. Por lo tanto, no es necesario dramatizar, sino intentar ayudarse a sí mismo.
A cada uno de nosotros nos suceden acontecimientos buenos y malos. Pero tendemos a tener en cuenta los malos acontecimientos durante más tiempo que los buenos. Y si nos pasa algo malo y estúpido en público, entonces nuestras preocupaciones sobre este asunto se duplican. Cada vez, desplazándonos por los recuerdos de esto, agregamos colores brillantes con nuestra imaginación y conjeturamos para los demás cómo reaccionaron a esto y lo que podrían haber pensado. O peor aún, creemos que recuerdan todo esto con tanta claridad como nosotros. Pero este no es el caso. Nadie guardará este negativo en tu memoria con tanto cuidado como tú, saboreando cada detalle. Ni siquiera necesitas esforzarte por eso. Todas sus vergüenzas abundan, no tienen ninguna razón y ningún lugar para guardar en su memoria y la tuya.
El tiempo borra los límites claros y los detalles de lo que sucedió, dejando solo el hecho mismo de que sucedió. Y con el tiempo, las personas pueden tener dudas sobre si sucedió contigo o con otra persona. Para que te sea más fácil deshacerte de un mal recuerdo, puedes utilizar una de las técnicas psicológicas más sencillas, pero, sin embargo, muy eficaz. Por ejemplo, tome una hoja de papel en blanco y comience a garabatear en ella. Reproduzca la imagen de lo que sucedió en su memoria, comience a caminar sobre la hoja, mientras se lleva a cabo el proceso de recordar, sin quitar las manos de la hoja. Cuando termines, mira la hoja de papel, habrá feos garabatos curvos en ella, son tan feos como el recuerdo mismo. Toma este papel con las dos manos, concéntrate y arrújalo con fuerza. Luego tírelo a la basura. Así es como tiraste este recuerdo tuyo a la basura. Después de eso, debe recompensarse con algo o distraerse con algo agradable. Y debemos recordar siempre que no somos robots, sino seres vivos, y que ninguno de nosotros es perfecto hasta tal punto que esos momentos no le suceden a él.
