La sensación de constante tensión interna debilita la fuerza, la energía fluye como si fuera a "ninguna parte". Esta condición es gradualmente agotadora y conduce a fatiga crónica y enfermedad. Es necesario luchar contra esto, protegiéndose del flujo de negatividad e información innecesaria.
La sensación de ansiedad constante ("síndrome del gerente") es bien conocida por la mayoría de la gente hoy en día. Estrés en el trabajo, en casa, miedo constante a no poder hacer algo, todo esto se convierte en un “manojo de nervios”.
Pequeñas dosis de adrenalina son necesarias para una persona, la movilizan y ayudan a superar las dificultades de la vida. Sin embargo, si esta condición se vuelve permanente, entonces contribuye a la aparición de varios tipos de enfermedades. Para reducir el nivel de ansiedad, se requieren ciertas medidas.
Tómese un descanso de los muchos problemas que pululan en su cabeza, cierre los ojos y respire profundamente unas cuantas veces. Esto ayudará a relajar los músculos de la cara y reducirá los dolores de cabeza. Camina un poco, mira la naturaleza fuera de la ventana.
Dedique algo de tiempo a la gimnasia industrial mientras trabaja. Ayudará a mejorar la circulación sanguínea en el cuerpo, tonificar el cuerpo y aumentar la claridad de pensamiento.
La falta de sueño afecta negativamente al estado general del cuerpo. Fatiga crónica, deterioro del rendimiento y la salud: todos estos aumentan el nivel de ansiedad y pueden provocar depresión.
Somos lo que comemos. Como muestra la práctica, las personas que prefieren los alimentos grasos y con carbohidratos tienen varias veces más probabilidades de sufrir trastornos nerviosos y aumentar la ansiedad.
"No lea los periódicos de la mañana", dijo el profesor Preobrazhensky de la famosa novela de M. Bulgakov. Intente excluir el flujo de información negativa de su vida por un tiempo, elija solo información positiva en Internet, vea menos televisión. Si tiene miedo de no aprender algo importante a tiempo, no se preocupe, la gente se lo informará de forma filtrada.
Haga un poco de introspección e intente descubrir por qué se siente ansioso con frecuencia y sin ninguna razón en particular. Esto le ayudará a entenderse mejor a sí mismo y a sus necesidades.
Eliminar la constante sensación de ansiedad ayuda a mejorar el estado de ánimo, aumentar el apetito, una oleada de vivacidad y fuerza.
