Existe la opinión de que todo el día depende de cómo una persona se despierte por la mañana: condición física, estado de ánimo, calidad y velocidad de los procesos de pensamiento. Y si tenemos en cuenta que una gran parte de la humanidad se despierta todos los días con la ayuda de un despertador, queda claro por qué es tan importante, estar con un pie más en un sueño, reaccionar correctamente a este instrumento.
Necesario
- 1. El área del dormitorio (o cualquier habitación donde duerma), lo que le permite configurar la alarma a una distancia de la cama.
- 2. Condiciones confortables en la habitación, que permitan no distraerse con momentos negativos en los primeros minutos después de despertarse y no experimentar irritación (temperatura normal del aire, iluminación suficiente)
- 3. Posibilidad de ajustar el sonido y el tipo de señal de su reloj despertador.
Instrucciones
Paso 1
Concéntrate en el sonido de la alarma, imagina que la alarma no es un hecho diario predecible, sino algo que te sorprende. No hagas ningún movimiento en su dirección, intenta ni siquiera mirarlo, sino como si acumularas señales en ti mismo, que deberían convertirse en algo así como un muro entre tú y el sueño saliente.
Paso 2
Lleve el despertador mecánico que suena (o que emita cualquier otro sonido, reproduciendo una melodía de despertador electrónico) en sus manos. En este momento, debe llegar la plena conciencia de lo que está sucediendo, la realidad triunfa sobre el sueño. Mira qué hora es ahora y repítete a ti mismo varias veces, no haciéndolo mecánicamente, sino deliberadamente. Las señales que emite el despertador son para ti como el hilo de Ariadna, que debería sacarte del laberinto del sueño.
Paso 3
Apague la alarma solo después de que haya eliminado por completo la niebla del sueño de su conciencia. No puede apagarlo, mientras continúa acostado en la cama, debe sentarse derecho o pararse, enderezar la espalda, pero sin forzar demasiado los músculos de su cuerpo, presione con calma y cuidado el botón que detiene la señal. Si los sonidos de un despertador le molestan demasiado, debe intentar comprar un despertador que no cause emociones negativas y no cause estrés.
