“La pérdida de peso comienza en la cabeza”, no se puede discutir con esta afirmación. Puede agotarse con dietas y ejercicios tanto como desee, y no lograr un resultado aceptable y duradero hasta que pueda llevarse bien consigo mismo. El entrenamiento automático puede ayudar con esto.
El autoentrenamiento es un conjunto de actividades y ejercicios que deben cambiar, en primer lugar, el subconsciente de una persona. Su esencia radica en la repetición de frases positivas y declaraciones llamadas afirmaciones. Su repetición repetida anima a una persona a activar sus mejores cualidades y así acercar el resultado deseado.
Cómo funciona"
Esto sucede debido a que ciertas frases pronunciadas en el día a día hacen que el subconsciente las recuerde y actúe para bien. Aquellos que no conocen el efecto beneficioso de la autohipnosis también se sugieren a sí mismos … pero todo lo contrario. No, nadie está tratando de obligarse a comer mucho, ganar kilos de más, moverse un poco y, como resultado, enfermarse. Pero las interminables humillaciones y reproches dirigidos a uno mismo tampoco pueden traer ningún beneficio.
Incluso la actitud hacia la comida debería ser positiva. Comer sin placer, reprocharse a sí mismo por cada pieza ingerida, regañar los productos en sí, esto no puede ser útil. Es necesario convencerse de que la comida es una bendición, no se deposita en la grasa, es principalmente una fuente de energía, vitaminas, sustancias necesarias para el organismo.
Cómo hacer autoentrenamiento en casa
Después de haber decidido decirle a su cuerpo cómo comenzar a perder peso, debe elegir el momento y el lugar más convenientes para ello. Para la meditación, la soledad y la relajación, la relajación muscular es absolutamente necesaria. Es mejor hacer esto dos veces al día, antes de acostarse e inmediatamente después de acostarse. En este estado "límite", el cuerpo será más susceptible a la sugestión.
A continuación, debes componer una especie de "oración por adelgazar", esas frases que repetirás cada vez. Se pueden escribir, aprender, pero lo principal es componerlos de forma correcta y competente. Hay muchas afirmaciones de este tipo, pero puedes crear las tuyas propias. Lo principal es que todas las frases en ellas tienen un aspecto positivo, transmiten tu amor por ti mismo y tu cuerpo, fe en un resultado positivo.
Debe estar en esta "oración" y palabras sobre la autoeducación. Simplemente repetir "Estoy perdiendo peso, perdiendo peso …" no tiene sentido. Es necesario no solo sintonizarse, sino también recordar un estilo de vida y una nutrición saludables. Los mantras que se recitan no son hechizos mágicos, son solo una forma de ayudar al cuerpo a deshacerse de todo aquello que tanto lo obstaculiza.
Qué no hacer
Recuerde que la partícula "no" no se lee durante el autoentrenamiento. No se puede usar en mantras. No "no quiero comer", sino "necesito muy poca comida", etc. No debería haber ninguna negación.
¡Y olvídese de la palabra "adelgazar"! ¿Cuál es el significado original de delgado? Eso es correcto, malo. Bajar de peso significa empeorar. Incluso si una persona no le da tanta importancia a esta palabra en sus pensamientos, su cuerpo no lo sabe. Y tiene toda la razón, no quiere sucumbir a tal mensaje. No para perder peso, sino para adelgazar, bella, joven, saludable: este es el objetivo de quienes decidieron deshacerse del exceso de peso, perder una carga insoportable y encontrar una figura ideal.