La fuerza de voluntad se puede definir como la capacidad de una persona para hacer lo que realmente no quiere hacer para conseguir lo que realmente quiere conseguir. El desarrollo de la fuerza de voluntad también incluye el desarrollo de la autodisciplina, la determinación y la perseverancia.
Por ejemplo, digamos que decide perder peso. Tiene un deseo racional y consciente de ser más saludable, más atractivo, más activo. Por otro lado, estás acostumbrado a comer más y pasar tiempo en el sofá en lugar de en el gimnasio. Al principio, está lleno de entusiasmo: llene el refrigerador con productos saludables, compre una suscripción al gimnasio, planifique qué tan activamente pasará el próximo fin de semana. Pero luego, de repente, mala suerte: una emergencia en el trabajo, el jefe grita, los compañeros se apresuran, todo se sale de control. Entras en un estado de estrés. En este mismo momento, el cuerpo no quiere renunciar a los viejos hábitos, así que agarras el duelo con otro pastel y piensas que mañana puedes empezar a adelgazar. Para no tener que empezar de nuevo cada vez, se necesita fuerza de voluntad.
Según las estadísticas, las personas con fuerza de voluntad desarrollada tienen más éxito que las personas que se complacen en deseos momentáneos. Esto se debe al hecho de que lograr un objetivo a largo plazo es más agradable que lograr un objetivo a corto plazo. Entonces, como una ventaja de poder llamarse a sí mismo una persona de voluntad fuerte, obtendrá más satisfacción con la vida.
Por lo tanto, hay varias reglas que ayudarán a "bombear" la fuerza de voluntad.
La primera regla es la organización. Primero tienes que hacerlo. Trate de despertarse y acostarse a la misma hora, desayunar, almorzar y cenar no a la carrera, sino con calma, mesura y preferiblemente también a tiempo. Idealmente, necesita reconfigurar su régimen para levantarse temprano. Independientemente de lo que se diga sobre los búhos y las alondras, está científicamente comprobado que levantarse temprano estimula mejor la actividad. Además, habiendo lidiado con cosas desagradables a primera hora de la mañana, pasarás el resto del día con tranquilidad y tranquilidad.
… O puedes usar gadgets, no importa. Lo principal es que el plan debe estar claramente formulado, escrito y posteriormente ejecutado.
… Existe la regla de que si el caso demora menos de tres minutos, debe hacerse de inmediato. El mismo principio funciona aquí: si no tiene una buena razón para posponer algo, hágalo de inmediato.
… Las mejores disciplinas deportivas. No se salte los entrenamientos. Contratar a un entrenador personal por primera vez te ayudará a no lastimarte y a acostumbrarte un poco a ir al gimnasio.
incluso si son estúpidos. Por ejemplo, cuando dejé de fumar, me dije: un cigarrillo más y me perforaré la lengua. Y traspasado cuando se cayó. Sorprendentemente, funcionó. El cerebro se dio cuenta de que no habría indulgencias y la fuerza de voluntad saltó bruscamente en varios puntos.
… Nada drena la vitalidad como el desorden. Limpia tu casa con regularidad, lava el piso debajo de los sofás, quita el polvo de los gabinetes y reemplaza los platos astillados. Puede parecer que este consejo no tiene nada que ver con la fuerza de voluntad, pero créame, mantener el orden no es la actividad más agradable, por lo que obligarse a hacerlo también mejora la fuerza de voluntad.
… Hay una práctica muy buena. Es necesario abandonar un producto durante 7 semanas, de las que parecería imposible rechazar. Para alguien es queso, para alguien - chocolate, alguien no puede vivir un día sin pescado, etc. Después de haber soportado 7 semanas sin su comida favorita, le resultará más fácil seguir cumpliendo con las restricciones dietéticas.
… Empiece una nueva vida aquí y ahora. Escriba una lista de lo que le gustaría excluir de su vida y excluir ahora. Piense en lo que obtendrá al deshacerse de ese lastre innecesario y en lo que obtendrá si los malos hábitos permanecen con usted.¡No lo dudes! ¡Tomar medidas ahora! La fuerza de voluntad solo se puede desarrollar en la práctica mediante la superación constante de uno mismo.
