El miedo a la comunicación en diversos grados de gravedad está presente en muchas personas. Solo puede ser una leve timidez al hablar con un extraño. Pero si el miedo a la comunicación interfiere con la vida en toda regla de una persona, debe deshacerse de él.
Instrucciones
Paso 1
Cargas por fases
Este es el primer método para deshacerse del miedo a la comunicación. La idea detrás de este método es que debes superar tu miedo gradualmente. Primero dé el paso más pequeño, como hablar con una dependienta o felicitar a un colega del sexo opuesto. Elija una acción que lo saque un poco de su zona de confort. Da pasos tan pequeños hasta que se vuelvan normales para ti. Luego complique la tarea por sí mismo y hágalo hasta que el miedo a la comunicación desaparezca por completo o deje de causar graves inconvenientes.
Paso 2
Acciones espontáneas
Las personas que temen a la comunicación a menudo se preparan de antemano para la próxima conversación, ensayando líneas y pasando monólogos completos en sus cabezas. Con tales acciones, enfatiza la importancia de la próxima comunicación para usted, lo que significa que aumenta su miedo. Y cuantos más ensayos internos hagas, más fuerte será el miedo, que incluso puede convertirse en pánico. Por lo tanto, antes del próximo evento, solo es necesario elaborar un plan de acción, pero no pronunciar todos sus discursos. Al contrario, distraete. Y cuando llegue el momento, actúa de forma espontánea y simplemente no tendrás tiempo para el miedo.
Paso 3
Depreciación
Las personas tienden a conceder gran importancia a lo que temen. Y viceversa: cuanto menos le concedas importancia a determinadas áreas de la vida, más fáciles te serán. Sea más fácil de comunicarse, ya que no puede iniciar una conversación con facilidad y sin preocupaciones, no se convierte en una persona menos competente o en un mal amigo. Las personas para las que eres importante no le darán mucha importancia a tu insociabilidad; ellos mismos comenzarán la conversación. Para que el método de depreciación funcione, debe desarrollarse en otras áreas de la vida, convertirse en un especialista altamente calificado y una persona erudita.
