Todos quieren que su día sea lo más alegre y productivo posible. Aquí hay algunos consejos sobre cómo sintonizar la ola correcta en la mañana.
No use su teléfono o computadora portátil en los primeros 30 minutos después de despertarse
Vuelva a entrenarse, en primer lugar, no para levantar un teléfono para revisar su correo o hojear las noticias, sino un vaso de agua limpia que beneficiará su bienestar físico y psicológico. Una pequeña desintoxicación digital por la mañana te ayudará a programar tus campamentos de entrenamiento correctamente y estar a tiempo para todo.
Toma una ducha de contraste
A pesar de las sensaciones desagradables que da una ducha de contraste en las primeras semanas, este procedimiento debería ser imprescindible para ti. Además de vigorizante, una ducha de contraste también mejora el tono general de la piel y mejora el estado de ánimo.
Meditar
Empiece a meditar si aún no lo ha hecho. Concéntrese en su respiración, congelándose en una posición y tratando de distraerse de todos los pensamientos. Tómate de 5 a 15 minutos para hacer esto todas las mañanas.
Práctica
Si es demasiado perezoso para hacer ejercicios ordinarios, tómese 10 minutos para bailar, hacer yoga, estirarse o hacer ejercicio vigoroso. El ejercicio matutino lo sacudirá y lo hará sentir con más energía y más feliz.
Desayunar
El desayuno es la comida más importante del día y nunca debe perderse. Si tiene muy poco tiempo, prepare el desayuno por la noche (por ejemplo, remoje avena con kéfir durante la noche y agregue nueces, bayas o frutas confitadas al gusto por la mañana), pero en ningún caso descuide su comida de la mañana.
Inspírate
Mantenga siempre una lista de sus objetivos globales en mente o en papel y revíselas todas las mañanas. Saber en qué dirección moverse lo hará sentir más seguro y le resultará más fácil levantarse por la mañana.
Hacer listas
La multitarea es un rasgo muy bueno, pero a veces este enfoque empresarial no es bueno. Haga una lista de tareas pendientes y muévala de una tarea a otra sin mucho alboroto y prisa. Así tendrás mucho más tiempo que si comienzas a intercambiarte por muchas cosas a la vez, y completas todas las tareas de la manera más eficiente y correcta posible.
