Los malos hábitos se convierten en compañeros invisibles de la vida de una persona. Todavía es fácil dejar de fumar al principio, pero es por eso que casi nadie tiene prisa por dejar de fumar. Cuando un mal hábito entra firmemente en la vida, existe el deseo de deshacerse de él, pero esto ya es muy, muy difícil de hacer.
Instrucciones
Paso 1
Toma una decisión firme para romper el hábito. Esto es especialmente importante para aquellos que durante mucho tiempo han sido susceptibles a las tendencias negativas, ya que puede ser bastante difícil para ellos dejar de fumar. Si no tiene un fuerte deseo de renunciar a lo que le impide sentir la plenitud de la vida, lo más probable es que no lo consiga. Cíñete a la decisión que tomaste.
Paso 2
Hacer un plan. Algunos tipos de adicciones y malos hábitos pueden requerir una serie de acciones deliberadas. Por ejemplo, los médicos no recomiendan dejar de beber cerveza abruptamente si es susceptible al alcoholismo de la cerveza. Aconsejan comenzar a reducir gradualmente la cantidad de alcohol consumido al mínimo y luego dejar de beberlo por completo. Alguien abandona "de una vez por todas", mientras que a otros es más conveniente atarlo gradualmente a un mal hábito, sin impactar al cuerpo con un rechazo tajante.
Paso 3
Piensa en algo que te ayude a deshacerte de un hábito negativo si no estás seguro de tener una fuerza de voluntad de hierro y poder manejarlo. Por ejemplo, puedes discutir mucho con un amigo para que renuncies. O tómese unas largas vacaciones durante un mes para limpiarse y salir del entorno habitual que probablemente jugará un papel importante en su adicción.
Paso 4
Piensa en un sustituto de un mal hábito. Por ejemplo, beba jugo de frutas si bebe cerveza con regularidad. Mastique semillas o chicle si deja de fumar. A algunas personas que fuman les gusta el humo. Pruebe con palitos de incienso en lugar de cigarrillos.
Paso 5
Si ha dejado de fumar varias veces, pero se derrumba, siente que su mal hábito se ha convertido en un problema grave, no dude en buscar ayuda de especialistas. Puedes acudir a una clínica especializada o consultar a un psicoterapeuta. Para superar algunas adicciones, es necesario tomar medicamentos y someterse a un curso de desintoxicación.
Paso 6
Empieza ahora. No espere hasta el lunes o principios del próximo mes para deshacerse de su adicción.
