En nuestra vida a veces ocurren eventos importantes que deben salir a la perfección. A menudo, el éxito de estos eventos depende directamente de nuestro autocontrol. Al darse cuenta de que son responsables de lo que está sucediendo, muchas personas comienzan a experimentar una intensa emoción, que finalmente conduce al fracaso. Para aliviar la ansiedad, use varios métodos que están garantizados para ayudarlo.
Instrucciones
Paso 1
Respire lo más profundamente posible y no escuche a su corazón. En caso de que empiece a escuchar los latidos de su corazón, su ritmo acelerado desencadena una ola adicional de miedo. Cuando respira profundamente, su frecuencia cardíaca se ralentiza un poco, lo que ayuda a calmar el sistema nervioso. Trate de contar, para la cuenta de "seis" inhale, luego comience de nuevo, luego cuente nuevamente y exhale a "seis".
Paso 2
Siéntese en una silla y tome una posición abierta, elimine los brazos y piernas cruzados. Relaje los músculos de la cara y el cuerpo, retire las manos de la cara. Cerrar y tensar los músculos no podrá relajarse y calmarse adecuadamente. Relaja conscientemente todos los músculos de tu cuerpo para activar el mecanismo de relajación psicológica.
Paso 3
En caso de que estos métodos no funcionen, tome un sedante fuerte. Otros sedantes y ansiolíticos son más efectivos para aliviar la ansiedad. Asegúrese de seguir la dosis indicada en las instrucciones.
