Los ataques de rabia después de un estallido de ira y otras emociones se convierten en apatía, devastación o pueden conducir a la depresión. La energía de la ira puede usarse de manera productiva para que no destruya, sino que mejore su vida. Para hacer esto, necesita dominar algunas técnicas simples.
Instrucciones
Paso 1
Cuando se sienta abrumado por la ira, no intente reprimirla. Déjelo salir: puede salir a correr inmediatamente, golpear un saco de boxeo, que puede ser reemplazado fácilmente por una almohada. Si estos métodos no funcionan para usted, intente reorganizar los muebles de la habitación o volver a pegar el papel tapiz. Lo principal es no acumular tensión en ti mismo.
Paso 2
Trate de fortalecer un espíritu de paz en usted mismo, no vaya al ataque de inmediato, tan pronto como sienta los más mínimos signos de insatisfacción con algo. Respire hondo y cuente hasta diez en su mente. Dígase a sí mismo que todavía tendrá tiempo para enojarse, como si pospusiera este asunto para más adelante. Lo más probable es que en un par de minutos te des cuenta de que ya no estás tan cabreado y eres capaz de pensar con sensatez.
Paso 3
La ira es una emoción. Si no puede sobrellevarlo, debe fortalecer el autocontrol en general, aprender a controlar las manifestaciones de los sentimientos. Estar enojado a veces es solo un mal hábito. Una persona se acostumbra a enfadarse por las razones más pequeñas. Obsérvese usted mismo, tenga en cuenta que hay muchos momentos positivos en la vida, ¿vale la pena enfadarse por las nimiedades?
Paso 4
En algunas prácticas esotéricas, se cree que la ira es energía creativa no gastada. Encuentra un pasatiempo interesante donde tu creatividad pueda manifestarse. No es necesario dominar las artes complejas; cocinar, tejer, cortar con sierra de calar o escribir poesía son adecuados. No temas que tus obras sean imperfectas. En este caso, lo principal es canalizar la energía hacia un canal pacífico.
Paso 5
Aprenda técnicas sencillas de relajación. Las prácticas de meditación ayudan bien, pero el autoentrenamiento ordinario también es adecuado. Elige lo que más te guste. Para lograr el efecto, debe hacerlo con regularidad y no de vez en cuando.
Paso 6
Recuerda que la mejor forma de dejar de estar enojado es aprender a perdonar. Si no todo va bien en la vida, las emociones negativas no pueden cambiar la situación, pero pueden destrozar el sistema nervioso. Trate de pensar en lo bueno y crea que todo lo malo se quedará atrás tarde o temprano.
