La palabra fobia proviene del griego phobos: miedo. Es decir, es miedo a algo. Por ejemplo, aerofobia - miedo a las alturas, claustrofobia - miedo a los espacios cerrados, etc. La capacidad de sentir miedo es inherente a cualquier persona, incluso a las más valientes. Este es probablemente un eco de aquellos tiempos antiguos cuando los pueblos primitivos estaban completamente indefensos frente a las fuerzas de los elementos y los grandes depredadores. Pero una cosa es cuando se trata de una amenaza real, un riesgo y otra muy distinta, si el miedo no tiene sentido, es inexplicable, irracional.
Instrucciones
Paso 1
Trate de recurrir a la lógica fría y al sentido común para obtener ayuda. Por ejemplo, hay personas que tienen miedo de caminar sobre un puente alto sobre un río o un desfiladero de montaña. Están abrumados por el temor de que el puente debajo de ellos falle y perezcan. ¿Cómo actuar en tal situación? Debemos inspirarnos: “El puente se construyó teniendo en cuenta el aumento de cargas, es fuerte y confiable. Ante mis ojos, los coches circulan por él, cada uno de ellos es muchas veces más pesado que yo. Y el puente los aguanta perfectamente”. Repite estas palabras en tu mente una y otra vez.
Paso 2
O es el miedo a los aviones. Algunas personas están aterrorizadas por este tipo de transporte. Ante el solo pensamiento de que tendrán que volar a alguna parte, se apoderan de ellos de horror. De inmediato recuerdan los informes de desastres y víctimas. Aquí, también, la lógica, respaldada por estadísticas desapasionadas, puede ayudar. Incluso el alarmista se verá influenciado por tales argumentos: sí, desafortunadamente, hay accidentes de avión, pero en comparación con el número total de vuelos, esto sucede muy raramente. Inconmensurablemente más personas mueren en accidentes de tráfico, pero no tiene miedo de usar un automóvil o un autobús. Y el avión te asusta por alguna razón.
Paso 3
A veces es necesario actuar según el método: "cuña a cuña" o: "tratar como igual". En otras palabras, necesitas ponerte específicamente en una situación en la que tengas que experimentar miedo. Y con un esfuerzo de voluntad para superarlo, literalmente a través de "No puedo". Por ejemplo, tiene miedo de comunicarse con extraños (fobia social). Por lo tanto, debe obligarse a ir de compras, asistir a reuniones, conciertos, eventos deportivos.
Paso 4
¿Miedo a los perros? Bajo cualquier pretexto, acude a esos amigos que tienen perro. Domínate una vez apretando los dientes; será mucho más fácil aún más. El método es muy eficaz, aunque hay que recurrir a él con precaución, porque no solo puede ayudar a solucionar el problema, sino también agravarlo.
Paso 5
En los casos más severos, cuando la fobia ha tomado la forma de ataques de pánico y ningún esfuerzo ayuda, es necesario buscar la ayuda de un psicólogo.
