El estrés es la reacción del cuerpo humano a factores ambientales adversos que provocan malestar psicológico. A lo largo de la vida, una persona experimenta constantemente tensiones menores, pero no representan un peligro para la salud. Esto puede ser, por ejemplo, un examen en el instituto o una llamada a la "alfombra" a la cabeza.
Si las tensiones son frecuentes o graves, como la muerte de un ser querido o un incendio, pueden provocar problemas de salud. A partir de esta afección, las personas a menudo desarrollan úlceras, dolores de cabeza, hipertensión y dolor en el corazón. Las consecuencias psicológicas del estrés incluyen pérdida de apetito, irritabilidad y depresión. También se puede sospechar el desarrollo del estrés por los siguientes signos: fatiga rápida, deterioro de la memoria, incapacidad para concentrarse en el trabajo, aumento de la excitabilidad, pérdida del humor, aumento de los antojos de alcohol. y fumar con estrés para no perder la salud? Siga estos consejos: - intente discutir sus problemas con amigos y familiares más a menudo, no lleve todo en usted. El apoyo de otras personas a menudo ayuda en una situación estresante; - no te olvides de las actividades diarias, no dejes que todo vaya solo. Los asuntos cotidianos, por monótonos que parezcan, a menudo distraen de pensamientos agobiantes; reconsidere sus deberes, tal vez su lista sea demasiado larga y no pueda soportar esta carga. Trate de deshacerse de algunos de ellos; - deje el alcohol y el café, comience el día con ejercicios físicos. No se salte las comidas. Trate de no sobrecargar su cuerpo y descanse más durante el día; - visite lugares públicos con más frecuencia, vaya al cine y al cine. Trate de disfrutar todos los días: busque lo positivo en los eventos de hoy, no piense en lo que sucedió o puede suceder. - decore su lugar de trabajo con un hermoso paisaje que represente el cielo o el mar. Tales historias ayudan a relajarse - Trate de cantar más. Cantar hace que el sistema respiratorio funcione a un ritmo que ayuda a relajarse, calmarse, estabilizar el sistema nervioso y reducir la ansiedad - Piense bien por la mañana. Los expertos han descubierto que es por la mañana cuando el estrés en las personas simplemente está fuera de escala - Coma alimentos antidepresivos: chocolate, plátanos, frutas cítricas, duraznos, avellanas, leche, huevos, pescado fresco de mar. Trate de mantener al menos un producto antidepresivo en su refrigerador en todo momento.
