Las personas buscan compensar el estrés, la insatisfacción con su vida y otras molestias con algo que les da placer. Alguien empieza a comer mucho, otro - a fumar o beber, el tercero - a pasar días y noches en las redes sociales. Todas estas adicciones no solo son dañinas en sí mismas, sino que también causan problemas de salud adicionales. Para deshacerse de las adicciones, necesita un trabajo serio en usted mismo.
Instrucciones
Paso 1
Para reconocer si es adicto o no, analice su comportamiento. ¿Qué haces en tu tiempo libre? ¿Cómo lidias con el mal humor? Si algo le ocupa la mayor parte de su tiempo, esfuerzo y dinero, puede ser una adicción. Una señal precisa de adicción es un estado de depresión que ocurre cuando abandona una actividad. Además, una persona puede depender de otra persona. Es peligroso que alguien se convierta en la razón de ser de tu existencia. después de la separación, hay un gran vacío en tu vida.
Paso 2
Dado que cualquier adicción surge de la falta de emociones positivas, para combatirla es necesario suplir este déficit. Simplemente no se obsesione con una cosa, y no pasará mucho tiempo antes de que aparezca otra adicción. En lugar de comer dulces, sal a caminar, ve al cine; en lugar de comunicarse en las redes sociales. redes: reunirse con amigos, ir de excursión; en lugar de una pérdida inútil de dinero, escuche música, practique deportes.
Paso 3
Elija una forma de dejar la adicción. La primera forma es radical. Renuncia por completo a lo que se ha convertido en tu mal hábito: tira tus cigarrillos, borra todos los juguetes de tu computadora, borra tus páginas en las redes sociales. Lo más probable es que tenga que pasar por una especie de "abstinencia", pero si aguanta y encuentra otras fuentes de placer, se librará de la adicción dañina. Un cambio brusco de escenario ayuda a deshacerse de la adicción. Vaya a un pueblo donde no haya computadora, ni internet, ni tiendas.
Paso 4
La segunda forma de deshacerse de la adicción es eliminarla gradualmente. Dedique menos tiempo a su mal hábito todos los días. Haz un horario: hoy juegas 1 hora, mañana 55 minutos, etc. Si falla, reste el tiempo que utilizó el día anterior al día siguiente. Es bueno que sus seres queridos le ayuden en este trabajo y controlen cómo se apega a su horario.
Paso 5
Motívate sabiamente. Si deja de comer demasiado, perderá peso y se asegurará de conocer a su ser querido. Si, en lugar de sentarse frente a los juguetes de la computadora, se dedica a la autoeducación, podrá ganar más. Y el dinero ganado se puede gastar en actualizar su guardarropa, viajar o relajarse.
