Los sueños de miedo son el resultado del estrés, la enfermedad, la depresión, ciertos medicamentos, el miedo, los problemas para dormir o las pérdidas graves en la vida de una persona. A veces exacerban la depresión de una persona, lo que lleva a una depresión grave u otras complicaciones de salud mental. Las pesadillas hacen que te despiertes con un sudor frío y arruinan tu estado de ánimo durante todo el día.
Instrucciones
Paso 1
Ventile la habitación antes de acostarse. Debe estar tibio, pero no tapado. Abra la ventana durante literalmente diez minutos y ciérrela inmediatamente. Durante este tiempo, la habitación tendrá tiempo de llenarse de aire fresco, rico en oxígeno.
Paso 2
Entrénate para ir a la cama a la misma hora. Entonces el cuerpo se acostumbrará y sentirá el momento de irse a dormir.
Paso 3
Tome un baño tibio antes de acostarse. Agregue sal marina o té de manzanilla. Crea un ambiente agradable para ti, enciende velas perfumadas, toca música tranquila y el agua te ayudará a relajarte.
Olvídate de todo y de todos. Quédate a solas contigo mismo por un tiempo.
Paso 4
Límpiate con una toalla suave, ponte el pijama y métete inmediatamente debajo de las mantas. Calentar un vaso de leche con anticipación y ponerle una cucharadita de miel. Beber en pequeños sorbos.
La miel ayudará a relajar, calmar y preparar el cuerpo para dormir. Inmediatamente sentirá cómo el calor comienza a disiparse por todo el cuerpo.
Paso 5
Es bueno leer un libro interesante antes de acostarse, ya sea una historia de amor o una hermosa poesía. Si no puede dormir sin luz, compre una lámpara de mesa o aplique y déjelo encendido durante toda la noche.
Paso 6
Intente escuchar buena música antes de acostarse o comprar un CD con el canto de los pájaros, la lluvia o el surf. La música tranquila y agradable ayuda a calmarse y a conciliar el sueño más rápido.
Paso 7
Póngase en una posición cómoda, piense en algo agradable e intente dormir. Piense en sus sueños o en una experiencia de vida interesante. Explícate a ti mismo que estos son solo sueños y no significan nada para ti. Si las pesadillas continúan atormentándolo, busque la ayuda de un psicólogo.
Paso 8
Durante el día, intente pasar más tiempo al aire libre, comuníquese con familiares y amigos, amigos. Coma más frutas y verduras frescas, enriquezca su cuerpo con vitaminas esenciales.
