Cada uno de nosotros ha tenido historias desagradables en la vida, pero cuántas personas, tantas opciones para percibir estas historias. A veces nos adentramos demasiado en nuestros pensamientos negativos y comenzamos a perder el contacto con la vida real, vibrante y plena.
Instrucciones
Paso 1
No cabe duda de que todo lo que pasa en la vida afecta nuestro futuro. La clave del éxito hoy es aceptar el pasado y vivir el presente. No olvides, no destruyas, acepta y sigue adelante. La carga de los errores y las decepciones del pasado a veces nos pesa casi físicamente. Y es por eso que esta carga necesita ser comprendida y procesada.
Paso 2
Insomnio, irritabilidad, distracción, ansiedad: esta es una lista de las consecuencias de indagar en la experiencia negativa del pasado. Estos son síntomas y pueden tratarse con antidepresivos o sedantes. Pero es mejor, sin embargo, influir no solo en el efecto, sino en la causa misma.
Paso 3
Distraerse de masticar pensamientos desagradables es el primero y, quizás para muchos, el consejo curativo. Después de todo, todos tendemos a encerrarnos en cuatro paredes en días difíciles para nosotros, para esconder y apreciar nuestro dolor. ¡Y esto es fundamentalmente incorrecto! Recuerda que el cuerpo sufre tanto como nuestros sentidos. Caminar al aire libre, conocer gente agradable, traer algo nuevo a la vida, ya sea un libro, un disco o lecciones de baile, todo esto en un modo moderado eventualmente se convertirá en una prioridad para usted y simplemente no habrá tiempo para excavar..
Paso 4
Piense en la vida como algo momentáneo. Aquí y ahora están las dos palabras que deberían convertirse en su lema. Trate la vida desde la perspectiva de un niño: sorpréndase, busque algo nuevo. Puesta de sol sobre el río, hojas bajo nuestros pies, una mariposa volando por la ventana, ¡cuánto tiempo hemos dejado de prestar atención a esas nimiedades!
Paso 5
En los casos en que los problemas del pasado presionan insoportablemente, tiene sentido recurrir a especialistas. Hay muchas formas de liberarse de los pensamientos desagradables. La psicoterapia no se detiene, y hoy en día muchos médicos están listos para ayudar a las personas que sufren las consecuencias de excavar en el pasado.
Paso 6
La terapia orientada al cuerpo, por ejemplo, se trata de entender el cuerpo como un portador que recuerda literalmente todo lo que nos sucede. Cerrándonos a nosotros mismos, cerramos nuestras emociones por dentro, sin darles una salida. Como resultado, sentimos cómo el cuerpo se vuelve físicamente limitado. Los toques terapéuticos y diversos ejercicios restauran la anterior ligereza de la mente y el cuerpo y restablecen el equilibrio.
Paso 7
La terapia cognitiva nos permite darnos cuenta de que lo que sucedió una vez no es culpa nuestra y muchos eventos simplemente están fuera de nuestro control. Como resultado, el paciente toma conciencia de la realidad de lo sucedido, liberándose de la injusta carga de la culpa.
Paso 8
El método de manejo de la ira / estrés también es útil en situaciones difíciles. Bajo la supervisión de un médico, una persona aprende a lidiar con sus emociones, manejarlas, relajarse y distraerse de los pensamientos opresivos. Como resultado, al recordar, no nos sentimos tan dolorosos, miramos la situación de una manera nueva y no solo vemos lo malo.
Paso 9
Por supuesto, el tiempo es nuestra mejor ayuda. Nuestro sanador y guardián. Pasará una semana, un mes, un año, y será más fácil para nosotros respirar, será más fácil para nosotros recordar lo que anteriormente causó dolor, porque lo hemos experimentado, nos hemos dado cuenta y nos hemos resignado. Y esta es la forma más segura de volver a la vida real.
