La confianza en uno mismo es un componente importante de la salud psicológica de una persona. Permite establecer metas y alcanzarlas, desarrollarlas, avanzar. Sin embargo, incluso las personas mentalmente sanas a veces sufren inseguridad. Para vivir en armonía contigo mismo, necesitas nutrir constantemente tu autoestima.
Instrucciones
Paso 1
Una de las formas más fáciles de mantener la confianza en uno mismo es mantener una mentalidad personal y positiva. En lugar de culparse a sí mismo por sus errores y analizar posibles fallas, es mejor gastar su energía en lograr resultados positivos. Recuerde sus fortalezas para ayudarlo a hacer el trabajo.
Paso 2
Fíjese metas específicas alcanzables para usted. Ser realista. Si, por ejemplo, está perdiendo peso, no necesita fijarse la tarea de perder 10 kilogramos en 10 días. Si estás estudiando un idioma extranjero, no te prometas a ti mismo ni a los que te rodean que lo hablarán como su lengua materna en un mes. Divida los grandes objetivos en muchos pasos sencillos y factibles. Consulte los pasos en la lista y tache los "aprobados". Así verás claramente cómo día tras día vas al resultado. Al establecer objetivos, utilice el esquema SMART desarrollado por D. Dourden para los procesos comerciales, funcionan de la misma manera en la vida cotidiana. Asegúrate de que tu objetivo sea:
- específico (específico);
- medible (medible);
- alcanzable (alcanzable);
- realista (relevante);
- oportuno (con límite de tiempo).
Paso 3
Recompénsate. Tú, por supuesto, consideras necesario elogiar a tus hijos y seres queridos, pero a veces olvidas que también necesitas un "refuerzo positivo". Cuando los estadounidenses cuelgan diplomas y certificados en las paredes, no se jactan tanto de lo que han logrado frente a los demás como se recuerdan a sí mismos lo que han logrado, fortaleciendo así su confianza en sí mismos. Organice una "Junta de honor" en casa y cuélguela de lo que lo enorgullezca de usted y de sus seres queridos: cartas de agradecimiento de socios, cartas de agradecimiento de niños, fotos de unas vacaciones planeadas y gastadas con éxito, tarjetas de felicitación de aquellos que apreciarte y amarte …
Paso 4
Crea tus propios mantras positivos. Al principio, esta idea puede parecerle ridícula, pero no pierde nada si lo intenta. Dígase a sí mismo: "Soy la más inteligente y la más bella del mundo". Deje que estas palabras le hagan sonreír, pero también alimentarán su confianza en sí mismo. Cuando alguien te ataque para bajar tu autoestima, repítete lo que crees que es importante y valioso. Por ejemplo: “Tengo una familia maravillosa, un esposo (esposa) cariñoso, hijos maravillosos, una figura hermosa, mente flexible, amigos y socios me aman y aprecian y ningún grito ni ataques pueden quitarme esto”. Crea frases tú mismo que te recuerden quién eres y qué tienes.
Paso 5
No te olvides de los beneficios de un estilo de vida saludable, cuídate. Una persona segura de sí misma se ve bien arreglada, no come a la carrera porque ama su cuerpo y no descuida el ejercicio físico porque comprende la necesidad de hacerlo. Si sabes que estás bien, tienes ropa limpia y ordenada, maquillaje prolijo, una apariencia saludable, eres mucho más difícil de avergonzar.
Paso 6
No mantengas en tu “círculo íntimo” a personas que constantemente hacen comentarios negativos y pesimistas sobre ti. Una amiga que “solo te desea lo mejor” y no se cansa de recordarte tus fracasos, de hecho, aumenta su propia autoestima a costa tuya. Tus padres, que siguen recordándote tus errores, intentan hacerte dependiente de ellos mismos. Hable con ellos con franqueza, dígales lo importante que es su apoyo para usted y pregúnteles qué es lo que quieren más, para que usted se siente a su alrededor toda su vida o se convierta en una persona independiente exitosa, sin dejar de amarlos y venir a su casa en busca de calidez y ¿comprensión?
