La tensión nerviosa crea impotencia y confusión. Tanto el primero como el segundo no son fáciles de manejar. Se sabe que las mujeres están más ansiosas. Cualquier bagatela los desequilibra. Algunos consejos pueden ayudar a aliviar el estrés, restaurar la tranquilidad y una actitud positiva.
Necesario
Películas con buena trama, comunicación con la gente, museos, exposiciones, cuaderno
Instrucciones
Paso 1
Intente identificar la causa del estrés. Quizás radique en un conflicto con los patrones, que hacen demandas excesivas. Si es así, busque un nuevo trabajo. La salud es más importante.
Paso 2
Reducir el impacto del flujo de información. En la televisión, la radio informa constantemente sobre desastres, enfermedades, asesinatos. Esto afecta negativamente la salud psicológica. Como resultado, sentimos tensión. Surge el estrés.
Paso 3
Establezca como regla ver buenas películas todos los días. Ayudarán a aliviar el estrés y recargar energías con buen humor. Además, puede deshacerse de la influencia de las malas noticias.
Paso 4
Llene su vida de emociones positivas, pero evite el alcohol o las drogas. Solo pueden traer una satisfacción temporal, después de lo cual empeorará.
Paso 5
Aumentar intencionalmente el flujo de buenas noticias. Chatea con la gente que te gusta. Visite museos, exposiciones, en una palabra, lugares donde el flujo de información contendrá un mínimo de agresión.
Paso 6
Consiga un cuaderno y anote en él todas las cosas buenas que le sucedieron durante el día. Cada pequeña cosa es digna de atención. ¿Ha realizado un trabajo que se ha pospuesto durante mucho tiempo? ¡Maravilloso! Escribe en tu diario. Pronto verá crecer su progreso. El papel lo aguanta todo. Por lo tanto, escriba sus preocupaciones y miedos. Junto a cada punto, intente encontrar una solución.
Paso 7
Hacer caminatas. Y adhiérase al esquema especial. Sal a caminar por un lado de la casa y regresa por el otro. Si no hay forma de salir a caminar, empieza a fantasear. Con los ojos cerrados, imagínese en la arena bajo los suaves rayos del sol. Siente la brisa del mar en tu piel. Pronto, la respiración se volverá uniforme y la tensión desaparecerá.
Paso 8
Mientras camina, preste atención a lo que sucede a su alrededor. Automóviles, personas, casas, naturaleza: todo debe ser notado por usted. Después de unos días, el caos comenzará a desaparecer de tu vida. Las situaciones positivas, por otro lado, comenzarán a llenarla.
Paso 9
Dedíquese solo ciertos días de la semana. Deben estar llenos de diversión y alegría. Ninguna circunstancia debería cambiar sus planes en estos días, incluso las prisas en el trabajo.
