Frente a una situación desagradable, una persona puede experimentarla de manera muy dolorosa, agotándose con pensamientos negativos. Si la situación es realmente difícil, las experiencias pueden literalmente volverte loco o forzarte a cometer algún acto imprudente. Al estar en un estado depresivo, una persona estaría feliz de liberarse de los pensamientos que lo atormentan.
Instrucciones
Paso 1
¿Es posible liberarse de los pensamientos? Sí, pero esta es una tarea muy difícil. En muchas enseñanzas espirituales, la liberación de los pensamientos se considera una de las claves para ver la verdadera realidad, por lo tanto, se presta mucha atención a la técnica de detener el diálogo interno.
Paso 2
Si la tarea es deshacerse de los pensamientos desagradables que se arrastran a la conciencia una y otra vez, use el principio de "patear una cuña con una cuña". Reprima los pensamientos desagradables con los demás, por ejemplo, lea algo, vea una película interesante. Escuche música popular. Es muy bueno si puede encontrar una canción "pegajosa", cuyas palabras girarán en su mente.
Paso 3
En el caso de que se encuentre en una situación de vida realmente difícil, por ejemplo, alguien cercano a usted ha muerto, es poco probable que los trucos descritos anteriormente ayuden, en el mejor de los casos le permitirán olvidar por un tiempo. Si usted es un creyente, trate de volverse a Dios con una petición para aliviar su dolor, para deshacerse de los pensamientos pesados. La ayuda puede llegar en cuestión de segundos. La única condición es la sinceridad de su solicitud.
Paso 4
Puede que no se trate de problemas actuales, tal vez simplemente esté cansado del interminable diálogo interno y quiera detenerlo. En este caso, debe aprovechar las prácticas especiales que existen en casi todas las doctrinas o religiones serias. Por ejemplo, si eres cristiano, usa la llamada oración inteligente o Jesús. Lea sobre esto de Ignatius Brianchaninov ("Experimentos ascéticos") o del arzobispo Anthony ("La forma de hacer con inteligencia").
Paso 5
Debes saber que el propósito de la Oración de Jesús no es detener el diálogo interno, pero esta parada viene como uno de los resultados de la práctica. Al leer una oración, preste atención no solo a las palabras, sino también a las pausas. Es durante las pausas que estás delante de Dios en completo silencio. Aumente la duración de las pausas gradualmente, el criterio de corrección aquí es la ausencia de pensamientos, especialmente de extraños. Si surgen pensamientos, reduzca la pausa. Recuerde que la práctica de la Oración de Jesús implica un alto grado de humildad y falta de orgullo. Antes de abordarlo, asegúrese de leer las instrucciones de los santos padres, y preferiblemente más de una vez.
Paso 6
Si no es una persona religiosa, intente de otra manera, simplemente observe sus pensamientos. La tarea es difícil, de vez en cuando olvidarás que querías hacerla. Pero si no retrocede, los momentos de recordar llegarán cada vez con más frecuencia, hasta que comience a observarse a sí mismo casi constantemente. En este caso, los pensamientos simplemente desaparecerán, gradualmente aprenderás a estar en completo silencio interior. Al mismo tiempo, la ausencia de pensamientos no es una degradación mental; por el contrario, se eleva a un nuevo nivel de conocimiento y desarrollo.
