En psicología, existe una técnica de "cohete de tres etapas". Ayuda a expresar sus pensamientos y sentimientos dolorosos al interlocutor, sin ofenderlo. Con la ayuda del "cohete de tres etapas" le muestra a su compañero la lógica de sus emociones y pensamientos. Para aplicarlo con éxito, es necesario expresar secuencialmente tres partes de tu mensaje: lo que ves, qué emociones evoca en ti, qué piensas al respecto.
Instrucciones
Paso 1
En cualquier situación tensa, para lograr un entendimiento mutuo, es necesario comenzar expresando objetivamente lo que está sucediendo entre usted y su interlocutor en la comunicación. Por ejemplo, estaba discutiendo algo emocionalmente y su pareja se dio la vuelta y se fue. Es importante que continúe la conversación. La mejor manera de hacer esto es expresar lo que sucedió. La ventaja es que es obvio para ambos. Si su pareja se dio la vuelta y se fue, entonces es obvio para ambos.
Paso 2
Lo segundo que debe hacer es comunicar sus emociones. ¿Qué sentimientos le evocaron el comportamiento o las palabras de su pareja? Diga esto agregando un segundo "peldaño" al primero que sea obvio para ambos. Por ejemplo, dices: "Te diste la vuelta y te fuiste, me dolió", o "Te diste la vuelta y te fuiste, y me cabreaste", o "Te diste la vuelta y te fuiste, y me cabreaste". Empiece siempre desde el primer paso. Entonces su pareja comprenderá qué causó exactamente sus sentimientos negativos. Este es el camino hacia el entendimiento mutuo.
Paso 3
La tercera cosa que debe decir es qué piensa al respecto. A menudo saltamos directamente a este punto, sin pasar por los dos primeros. “¡No me aprecias! ¡No te importa mi opinión! ¡No me tomas en cuenta! ¡Te olvidaste de mí! " - declaramos. En este momento, la pareja está experimentando un malentendido: ¿qué pasó y qué hizo mal? Siempre comience con el primer paso, agregue el segundo y después, el tercero: “Diste la vuelta y te fuiste. ¡Me fastidió! ¡Porque creo que mi opinión no es importante para ti! " Entonces tu pareja tiene la oportunidad de responderte en detalle. Quizás su opinión realmente no sea importante para él, y esto ya es otro problema … O tal vez salió abruptamente de la habitación porque él mismo no podía hacer frente a las emociones, o le parecía que alguien estaba llamando a la puerta.
