Probablemente, cada persona en su vida al menos una vez estuvo de mal humor, experimentó un sentimiento de apatía y falta de voluntad para hacer nada. Esta es una reacción normal del cuerpo a factores negativos. Por lo general, todo pasa muy rápido y comienza un período brillante en la vida. Pero sucede que este estado dura semanas y meses, y ocurre durante años. Los médicos llaman a esta condición depresiva y es necesario combatirla.
Todas las personas, al menos una vez en su vida, experimentaron un estado de ánimo depresivo, pero como regla general, pasó rápidamente. Pero hay ocasiones en las que esta condición no desaparece día a día y es muy molesta para la persona. Esto puede indicar depresión. La depresión se expresa por episodios de tristeza o apatía junto con otros síntomas que duran más de dos semanas y son tan graves que pueden interrumpir la vida normal de una persona. La depresión no es un signo de debilidad o un lado negativo de la personalidad. Esta es una enfermedad que se ha vuelto muy popular en estos días.
Sintomas depresivos
Los síntomas se pueden dividir en físicos y psicológicos.
Síntomas psicológicos de la depresión.
- Pérdida de interés en la vida
- Estado de ánimo deprimido
- Baja autoestima
- Culpa
- Pensamientos de muerte y suicidio
- Falta de voluntad para hacer algo.
- Apatía
Síntomas físicos de depresión.
- Dolores de cabeza frecuentes
- Mareo
- Somnolencia
- Dolores de naturaleza incomprensible
- Falta de apetito
- Problemas digestivos
- Arritmia
Quien puede estar deprimido
Todo el mundo puede estar de mal humor, pero no todo el mundo está deprimido. Muchos expertos creen que la genética juega un papel importante en este asunto. Tener uno o más parientes cercanos con una condición depresiva aumenta el riesgo de desarrollar el trastorno. Las mujeres son más susceptibles a la depresión.
Cómo identificar un estado depresivo
Todavía no existen pruebas de laboratorio precisas para la depresión. El principal criterio para determinar el diagnóstico son los síntomas del paciente. Se le pregunta sobre su historial médico y los medicamentos que está tomando, ya que pueden contribuir a los síntomas de la depresión. La discusión del estado psicológico, el comportamiento y la vida diaria puede ayudar a identificar la gravedad y el tipo de depresión. Actualmente, esta es la mejor manera de elegir el método de tratamiento más eficaz.
Métodos para deshacerse de un estado depresivo
Las investigaciones muestran que varios tipos de terapias pueden ayudar a aliviar la depresión.
Se están curando varios tratamientos populares para la depresión.
1. Terapia cognitivo-conductual
Este tipo de tratamiento tiene como objetivo cambiar los pensamientos y comportamientos que contribuyen al desarrollo de la depresión.
2. Terapia interpersonal
Puede ayudar a identificar si una persona tiene conflictos interpersonales que afectan el desarrollo de un estado depresivo y deshacerse de ellos.
3. Psicoterapia psicodinámica
Esta área de la psicoterapia ayuda a las personas a comprender cómo los problemas psicológicos no resueltos y los sentimientos inconscientes afectan su estado de ánimo y comportamiento.
4. Antidepresivos
Hay momentos en los que no puede prescindir de la medicación. En este caso, el médico prescribe antidepresivos. La recepción y la dosis, así como el momento del tratamiento, son determinadas por el médico tratante.
5. Actividad física
Las investigaciones muestran que la actividad física es un arma poderosa contra la depresión. El ejercicio deportivo libera endorfinas, que pueden ayudar a mejorar su actitud mental. Hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a aumentar la autoestima, mejorar el sueño, reducir el estrés y aumentar las reservas de energía. Cualquier tipo de actividad moderada, como hacer ejercicio en el gimnasio o una caminata nocturna, puede ayudar a combatir la depresión. Lo principal es encontrar algo de tu agrado.
6. Mascota
Un cachorro juguetón o un loro divertido no reemplazarán la psicoterapia o la medicación, pero las investigaciones muestran que las mascotas pueden aliviar los síntomas de la depresión en muchas personas. Te darán mucho amor, aliviarán la soledad y te harán moverte, ya que las mascotas necesitan ser cuidadas. Los estudios han demostrado que los dueños de mascotas tienen menos problemas para dormir y son más saludables mentalmente.
7. Apoyo psicológico
La soledad es una fiel compañera de un estado depresivo, y el apoyo de los seres queridos y la comprensión de las personas será uno de los mejores tipos de terapia. Esto puede ser una terapia de grupo, buscar apoyo en línea para personas en una situación similar o reuniones frecuentes con familiares y amigos. Incluso unirse a un club de lectura o ir a un gimnasio puede ayudar a tratar la depresión y aliviar la soledad.
