Para vencer su ira, debe darse cuenta clara y claramente de sus efectos dañinos. Reprimir su enojo es tan dañino para una persona como derramarlo por la siguiente razón: reprimir el enojo no significa deshacerse de él, el enojo permanece dentro de usted, destruyendo no solo su alma, sino todo el cuerpo como un todo, provocando la desarrollo de muchas enfermedades, desde el sistema nervioso hasta el sistema digestivo. No debes desahogar tu enojo, porque cada vez esos arrebatos ganarán fuerza, debido al hábito progresivo de la relajación.
Instrucciones
Paso 1
En los casos en los que este sentimiento se apodera de una persona por razones que escapan a su control, es mejor aceptar la situación tal como es, ya que aún no se puede cambiar nada. Solo puede cambiar su actitud ante el problema.
Paso 2
Pero en muchos casos, saber cómo lidiar con la situación que provocó tu ira te ayudará. Por ejemplo, obtuvo un préstamo de un banco y el interés del préstamo resultó ser mucho más alto de lo que esperaba. Lo primero que siente es enojo con los empleados del banco. Son a ellos a los que culpa por el hecho de que tendrá que pagar mucho más de lo que esperaba. Esta es la posición de la víctima y no conducirá a nada bueno. Trate de ver las razones de su enojo como autor del problema. Después de todo, cuando firmó un acuerdo con el banco, leyó sin prestar atención todas las condiciones establecidas en él, lo que significa que usted mismo creó esta situación … y su enojo es simplemente infundado. La capacidad de pasar de la posición de víctima a la de autor le salvará de estallidos de ira, mal humor e irritabilidad. Además, aprenderá una buena lección para el futuro.
Paso 3
Muchos psicólogos recomiendan contar hasta diez en caso de enfado. Un método tan primitivo, pero popular, lo distraerá de los primeros impulsos emocionales, y luego será más fácil lidiar con la irritación.
Paso 4
Una forma más eficaz es distraerse con pensamientos sobre lo que se debe hacer hoy, o mejor aún, abordar el problema con sentido del humor. La risa (no amarga, sarcástica) y la ira son emociones incompatibles y contradictorias, por lo tanto, evocar emociones positivas en uno mismo significa cerrar el camino a la ira y la ira. Encontrar lados divertidos en situaciones que te molestan es un arte que cualquiera puede comprender, solo necesitas sintonizarte correctamente.
Paso 5
Con el enfoque correcto, con el tiempo, sentirá que los estallidos de ira se debilitan y son menos frecuentes. Las bagatelas vacías, que hasta hace poco te enfurecían, no te parecerán dignas de atención y gastar tu fuerza mental. La ira retrocede cuando la controlas, analiza tu comportamiento. La razón, la cordura y el sentido del humor, a los que debe recurrir en situaciones de crisis, lo ayudarán con esto.
