Incluso si la pareja se divorcia pacíficamente, el período posterior a la ruptura es bastante difícil psicológicamente. ¿Cómo sobrevivir con dignidad, no caer en la depresión y no cometer actos imprudentes?
Instrucciones
Paso 1
Inmediatamente después del divorcio, tómese un tiempo para las experiencias, no las ahogue, deje que sus emociones se liberen. Los estados estresantes se alivian de diferentes maneras. Puede que le resulte más fácil si desecha el negativo reorganizando los muebles del apartamento. O elimine las cosas que le recuerden a su ex cónyuge fuera de la vista.
Paso 2
Un cambio de lugar ayudará a alguien. Puedes ir a otra ciudad o simplemente al bosque, a la naturaleza. Los nuevos lugares distraerán la atención de los pensamientos sombríos, darán impresiones vívidas. Y la naturaleza calmará y pacificará.
Paso 3
Si esta opción no le conviene, intente pasar algunas noches en un ambiente hogareño acogedor. Báñate con un agradable aroma, escucha tu música favorita, mira una buena película. Simplemente siéntese en una silla, envuelto en una manta, sin pensar en nada, relajándose.
Paso 4
Cuando sienta que puede comunicarse, llame a sus familiares, amigos, colegas. Pregúntales de todo, habla de ti mismo, claro, no vayas demasiado lejos. Profundiza en los problemas de tu contraparte, pero sinceramente, desde el corazón. Si es posible, ayude de palabra o de hecho.
Paso 5
Ahora tiene más tiempo libre, dedíquelo de manera significativa, con beneficio para usted. Regístrese en un club de baile, piscina, modelado corporal. Exprésate en las artes culinarias, termina el bordado olvidado hace mucho tiempo, cose un vestido de moda.
Paso 6
Por supuesto, una panacea para el estrés después de un divorcio son los niños, la comunicación con ellos. Caminar, jugar, cantar canciones de cuna, ir al cine, museos, cafés, jugueterías. No te olvides de comprar por ti mismo. Si lo desea, cambie su peinado o incluso su imagen.
Paso 7
Excelentes curanderos de heridas mentales son las mascotas. Cuídalos, acarícialos, mira a los ojos del perro devoto, escucha el acogedor ronroneo felino. Y se volverá más fácil para ti, más alegre.
Paso 8
Si pasa el tiempo y todo se ve en negro, contacta con un especialista. Un psicólogo o psicoterapeuta lo ayudará de manera experta a salir del oscuro abismo de la depresión.
