La conciencia de una persona controla solo una parte de sus acciones. El resto de reacciones están determinadas por hábitos y reflejos establecidos. Es posible cambiar los hábitos, habría un deseo. La formación de un buen hábito es un proceso bastante largo y complejo que requiere un esfuerzo volitivo significativo. ¿Cómo se puede formar un hábito?
Instrucciones
Paso 1
La primera etapa es el comienzo. Dura unas seis semanas. En este momento, tendrás que luchar constantemente contigo mismo, aplicar la fuerza de voluntad para obligarte a seguir un nuevo hábito. Lo más importante en la primera etapa es la disciplina de hierro. Esfuerzate. Pero si, después de 42 días, todavía te esfuerzas por correr o hacer ejercicios, lo más probable es que este hábito simplemente no funcione para ti. En este caso, intente buscar una alternativa y no se fuerce.
Paso 2
La segunda etapa es el overclocking. Cuando ingrese, sentirá que se ha vuelto mucho más fácil seguir el nuevo hábito. Durante aproximadamente cinco de cada siete días, no tendrá que hacer un testamento para forzarse. Además, el nuevo hábito comenzará a ser agradable. Sin embargo, todavía habrá días en los que tendrá que aplicar métodos disciplinarios. Hablando en sentido figurado, ahora lo principal para ti es no detenerte y ganar velocidad. Será más fácil correr por inercia.
Paso 3
La tercera etapa llegará en aproximadamente un año. El nuevo hábito a estas alturas ya habrá alcanzado la automaticidad. Un esfuerzo de voluntad fuerte para forzarse solo puede tomar de 2 a 3 veces al mes. Esta fase dura toda la vida. Vale la pena señalar que la disciplina no se puede descuidar incluso en esta etapa. Los casos en que una persona, después de haberse relajado, deja de seguir un buen hábito después de uno o dos años, no son raros.
