Los psicólogos han descubierto durante mucho tiempo que manejamos las emociones nosotros mismos. Por ejemplo, existen algunos pasos sencillos que puede seguir para mejorar su estado de ánimo. Si quieres alegría, créala en 5 minutos.
Necesario
- Necesitará:
- 1. Música alegre y rápida.
- 2. Espacio libre
- 3. Saltar la cuerda o el hula hoop (popularmente un aro)
- 4. Imaginación
Instrucciones
Paso 1
Entramos en el rol y creamos una imagen.
Es mejor hacer el ejercicio solo o con amigos. Asegúrate de que nadie te moleste. Cerramos los ojos y nos imaginamos como una persona diferente. Puedes imaginarte en un circo con un aro. O puede imaginarse a una gimnasta con una cuerda o un niño en el patio. Lo principal es ser transportado en tu imaginación a un lugar completamente diferente.
Paso 2
Obtenemos la hormona de la felicidad.
Una vez que hayas puesto tu cerebro en modo fantasía, pon música divertida y llena de acción. Sienta qué movimientos quiere hacer debajo de él. Dale libertad a tu cuerpo. Déjelo bailar solo con la música. Si no puede bailar, tome una cuerda o un aro. Y haz algunos movimientos de baile con ellos. Incluso si no quieres hacer algo, hazlo de todos modos. Debe hacer el ejercicio durante al menos 5 minutos.
Paso 3
Sentimos una oleada de alegría.
Si hizo todo con honestidad, entonces, bajo la influencia del movimiento, el cuerpo mismo comenzará a producir la hormona del placer. Y después de 5-10 minutos sentirá una sensación de alegría. Lo principal es mantener este estado en el futuro.
