La pérdida de sensualidad en las mujeres a menudo se asocia con fatiga, estrés, resentimiento hacia la pareja. El efecto de estas razones puede suavizarse fácilmente si se relaciona correctamente con las situaciones desagradables que surgen en la vida y puede descansar completamente.
Instrucciones
Paso 1
Analiza tu situación de vida. ¿Con qué frecuencia surgen situaciones estresantes en su vida? ¿Todavía tienes la fuerza para el placer sexual por la noche? ¿Cómo te sientes por tu pareja? ¿Te gusta tu propia figura, rostro, etc.? ¿Tiene algún problema ginecológico que le moleste? Responda estas preguntas con sinceridad. Ahora necesitas identificar aquellos obstáculos que afectan la sexualidad y pueden evitar que aumentes tu sensualidad. Cuando responda cada una de las preguntas en detalle, podrá comprender exactamente en qué se debe trabajar.
Paso 2
Los ejercicios especiales ayudarán a aumentar la sensibilidad. Es necesario realizarlos solo, nada debe impedirte ahondar en tus sensaciones. Siéntese en una posición cómoda con los ojos cerrados. Dirija su atención a la parte inferior del abdomen. Mientras exhala, contraiga los músculos vaginales durante unos segundos. Mientras inhala, relaje completamente la vagina. Repite el ejercicio de 5 a 10 veces. Luego cambie la técnica: con la inhalación, apriete los músculos de la vagina, con la exhalación, relájese.
Paso 3
Realice respiración diafragmática. Durante la inhalación, el aire ingresa a la parte inferior de los pulmones, flexiona el diafragma y el abdomen se infla. Cuando exhala, los músculos abdominales se tensan y van hacia adentro. El pecho permanece inmóvil durante la respiración diafragmática. El período de ejecución es de 2 minutos.
Paso 4
Tome elementos que tengan una estructura diferente. Por ejemplo, un trozo de tela de seda, un cubo de plástico para niños, una pluma, un suéter de lana, etc. Absolutamente cualquier cosa servirá, lo principal es que no te puede lastimar. Use la mínima cantidad de ropa para que la mayor parte de su cuerpo quede expuesta. Coloque objetos frente a usted, cierre los ojos. Tome el primer objeto que se encuentre y comience a pasarlo sobre la piel. Trate de aprovechar al máximo las sensaciones que obtiene al tocar su piel. Repita las manipulaciones con cada elemento seleccionado. Este ejercicio ayudará a que su piel sea más sensible.
