Un horario de trabajo ocupado, quehaceres domésticos, problemas actuales, un deseo inevitable de llegar a tiempo para todo: estrés para el cuerpo. Cayendo imperceptiblemente en su trampa, lleva mucho tiempo y con dificultad salir de ella. De vez en cuando, las personas solo necesitan sacudidas emocionales: las situaciones difíciles de la vida templan, hacen más fuerte a una persona, la mantienen en buena forma. Lo principal es no caer en la trampa del estrés todo el tiempo.
Instrucciones
Paso 1
Cuanto más agitada sea la vida, con más éxito una persona resiste las dificultades, pero en tal régimen es imposible existir durante mucho tiempo. Es importante aprender a relajarse, a distribuir las fuerzas. No busque rehacer todo de una vez y lo más rápido posible, haga una lista y proceda en orden.
Paso 2
Despierta por la mañana con alegría. No saltes de la cama de inmediato, permítete recostarte durante cinco minutos pensando en algo agradable: una taza de café aromático, un hermoso vestido y una bufanda nueva que llevarás hoy. Establezca un horario cómodo para comer, dormir, jugar y caminar. Trate de levantarse y acostarse aproximadamente a la misma hora, no se siente durante mucho tiempo frente al televisor o en el trabajo. Antes de acostarse, planifique un tiempo para tomar un baño caliente con aceites aromáticos, relajarse después de un día duro. Relaja y masajea perfectamente el cuerpo, contribuyendo a la producción de hormonas que inducen el buen humor.
Paso 3
Permítase comer algo dulce de vez en cuando para aumentar los niveles corporales de endorfinas, hormonas del placer. Por ejemplo, disfrute de un trozo de chocolate negro una vez al día como postre. Consume más verduras y frutas: manzanas, grosellas, kiwis, uvas, limas, lechugas, pepinos, apio, etc. Le dan al cuerpo una sensación de armonía, normalizan la presión arterial, calman los nervios y eliminan el estrés. Para fortalecer su sistema inmunológico, tome regularmente un multivitamínico con vitamina C y zinc.
Paso 4
En una situación difícil, sintiendo que se acerca la emoción, comience a respirar profunda y lentamente. Esto ayudará a disminuir su frecuencia cardíaca y a calmarse gradualmente. En períodos difíciles de la vida, trate de no aislarse del mundo exterior, quedándose solo. Busque el apoyo de familiares y amigos. Adquiera el hábito de anotar todas sus experiencias en un diario: esto le ayudará a no quedarse atascado en un problema, le enseñará a distraerse de los pensamientos tristes.
