Para algunas personas, las palabras "trabajo" y "estrés" se han convertido casi en sinónimos. Si su actividad laboral está invariablemente asociada a experiencias violentas y emociones negativas, es hora de cambiar su actitud ante el proceso.
Instrucciones
Paso 1
Protéjase del estrés en el trabajo convirtiéndose en un trabajador ejecutivo organizado. Un empleado que completa todas las tareas establecidas por la gerencia a tiempo y hace un excelente trabajo con sus deberes tiene menos motivos para estar nervioso. Asegúrese de utilizar su tiempo de trabajo de manera eficiente. Piense detenidamente en su horario de trabajo. Sea atento y honesto con su trabajo.
Paso 2
No se tome en serio los aspectos negativos del trabajo. Si tiene un conflicto con un colega, jefe o cliente, no se preocupe demasiado. Puede lidiar con el estrés a través de la visualización. Imagine una situación en la que la persona que le causa problemas depende completamente de usted o aparece de manera poco atractiva. Los ejercicios de respiración y el conteo lento para uno mismo ayudan mucho en una situación crítica.
Paso 3
Cuando surja una situación desagradable, concéntrese no en sus experiencias, sino en cómo solucionar la situación. Piense en lo que puede hacer, qué acción es mejor tomar de inmediato, a cuál de sus colegas pedir ayuda. Si la situación es global, notifique a la gerencia y sugiera su plan de acción.
Paso 4
Evite cargas de trabajo excesivas. En un estado de cansancio y agotamiento, incluso los problemas menores ordinarios serán percibidos de manera exagerada y aguda. Por lo tanto, no debes emprender varios proyectos al mismo tiempo, trabajar sin interrupciones y vacaciones. Trate de ceñirse a su horario de trabajo. Los retrasos constantes en el lugar de trabajo pueden provocar no solo estrés, sino también algún tipo de enfermedad.
Paso 5
No tengas el control de todo. Algunas personas prefieren hacer todo por su cuenta y realizar un seguimiento de todo lo que hacen sus colegas. Aprenda a delegar responsabilidades y compartir la carga de trabajo. No asuma demasiadas responsabilidades. Corre el riesgo de no poder hacer frente en absoluto o de hacer mal el trabajo. En cualquier caso, el estrés lo aguarda debido a la sobrecarga.
Paso 6
Si siente que sus nervios están al límite, deje de trabajar. Distraerse de inmediato, dar un paseo, escuchar música, hacer negocios personales. Incluso el trabajador más celoso debería tener momentos para sí mismo. Llama a un amigo o tómate un café. Lo principal es romper con el lugar de trabajo y pensar en otra cosa.
Paso 7
Cuando algunos momentos relacionados con el desempeño de deberes laborales te acechan, no solo en el trabajo, sino también en casa, reconsidera tu actitud hacia ellos. Recuerde, esto es solo un trabajo. A veces, una responsabilidad tan excesiva roba a las personas el sueño y el apetito. No lleves la situación al punto de lo absurdo. Imagínese lo que sucederá si no cumple con sus responsabilidades. Si su trabajo no está asociado con salvar vidas o con un alto riesgo para la salud, no ocurrirá nada criminal. Como último recurso, puede buscar otro lugar.
