En la vida de muchas personas, el trabajo ocupa la mayor parte del tiempo. Para algunos, es mucho más importante comunicarse con amigos y familiares. Al principio, por tal celo, una persona recibe estímulos de sus superiores, bonificaciones. Sin embargo, el cuerpo humano no está preparado para tales cargas, por lo que el estrés pronto comienza a tener un efecto destructivo. Tiene un efecto terrible en el organismo, provocando dolores de cabeza, insomnio, resfriados frecuentes, etc. Todo lo que necesitas hacer es seguir estos consejos, que te ayudarán, si no a evitar el estrés, a reducir su intensidad e impacto en el cuerpo.
Instrucciones
Paso 1
Recuerde que el trabajo no es una necesidad natural de su cuerpo, sino solo una necesidad encaminada a obtener fondos para una vida cómoda. Por lo tanto, al menos algunas veces a la semana, planee reunirse con amigos, ir al cine o al teatro. Trate estas actividades con la misma responsabilidad que su trabajo.
Paso 2
Ten un buen almuerzo. No sándwiches que se comen en el lugar de trabajo, de ninguna manera. El cuerpo necesita una comida completa, que incluye un paseo a una cafetería o cantina, una selección de varios platos diferentes y una comida tranquila. Y puedes refrescarte con yogur traído de casa en cualquier momento, pero la pausa para el almuerzo no tiene nada que ver con eso.
Paso 3
Tómate un descanso de al menos 3-4 minutos cada hora. Incluso si estos descansos no están permitidos (puede hacer esto sin llamar la atención), le permitirán trabajar de manera más eficiente a lo largo del día. Levantarse del lugar de trabajo, caminar un poco, calentar, hacer ejercicios físicos (sin pretensiones, como balanceos de manos y giros de cabeza). Charle con sus colegas, distráigalos por un momento y distráigase.
Paso 4
Ventile la habitación con la mayor frecuencia posible, porque el aire fresco tiene un efecto extremadamente positivo en nuestro cuerpo. Si es posible, dé un paseo durante el almuerzo.
Paso 5
Aprende a decir no. Antes de aceptar cualquier trabajo, evalúe con seriedad su fuerza. De lo contrario, al asumir un trabajo abrumador solo porque tiene miedo de decepcionar a su jefe, expone su cuerpo a un estrés enorme. Si no puede hacer frente al trabajo, dígalo directamente, sin temor a la persecución y el castigo, será transferido a otra persona y usted se quedará solo.
Paso 6
No evite el trabajo en absoluto, pero si un poco de ayuda de sus colegas puede ahorrarles mucho tiempo a todos, asegúrese de pedirla.
Paso 7
En el caso de que antes del final de la jornada laboral tenga tareas pendientes, esto significa que debe aprender a planificar su trabajo. Distribuya todas las tareas durante las horas de trabajo, determine las líneas de tiempo dentro de las cuales realizará los fragmentos de trabajo previstos. Trate de no quedarse después del final de la jornada laboral.
