La irritación, el deseo de soltarse ocurre a menudo en una persona moderna. Aparece debido al sobreesfuerzo, la difícil situación económica del país y la inestabilidad de las relaciones personales. Pero estas emociones se pueden tratar.
La irritación severa, un estado en el que todo se enfurece, puede acumularse y luego comienza una explosión. Pero se derrama no solo en el que lo causó, sino en todos los que lo rodean. Es necesario aprender a controlarlo, a no expresar emociones, a no gritar. Esto es especialmente necesario en un momento en el que es necesario tomar decisiones responsables.
Ejercicios rápidos
Los ejercicios rápidos se pueden hacer en cualquier momento, no requieren la necesidad de salir a algún lugar y no llaman la atención. Incluso en una reunión, podrá hacer frente al estrés acumulado. Comience con la respiración profunda: debe inhalar y exhalar 10 veces con la mayor fuerza posible. Al mismo tiempo, concéntrate solo en este proceso, por unos segundos deja de pensar en lo irritante.
Otra forma de relajarse es contar hasta 10. Se usa antes de empezar a hablar para que no caiga inmediatamente en acusaciones. Simplemente nombre los números lentamente en silencio y solo después de la cuenta debida, pronuncie un discurso. Esta pausa te ayudará a concentrarte y a no decir demasiado.
Una buena forma de dejar de preocuparse es cambiar su enfoque. Recuerda algo lindo. Mire los momentos en su cabeza que fueron muy agradables y vigorizantes en el pasado, esto mejorará su bienestar general. También puedes mirar por la ventana, esta también es una forma de distraerte, especialmente si el sol brilla afuera. Sonríele, inmediatamente te ayudará a relajarte.
Procedimientos de actividad física y agua
El ejercicio alivia cualquier tensión. Dado que la adrenalina se produce durante el estrés, debe usarse, al igual que las sentadillas. Necesita hacer esto al menos 10 veces. También puede tensar todos los músculos del cuerpo y luego relajarse abruptamente. Balancearse con las manos y agacharse también ayudará a mejorar su bienestar.
Torcer la toalla ayuda con la tensión. Tome un gofre o algodón regular, enrolle en forma de torniquete lo más apretado posible, estire los brazos y los hombros. Y luego suelta repentinamente, deja que la tela caiga al piso, pero experimentarás relajación, lo que también afectará tu moral.
El boxeo también es una forma. Imagínese frente a usted al que causó la afección y comience a golpearlo. Por supuesto, volarás por el aire, pero emocionalmente será más fácil. Para estos fines, puede usar una pera especial o simplemente una almohada si tiene una a mano.
Una ducha de contraste alivia bien el estrés, si esto no es posible, simplemente humedezca su cara y cuello con agua fría. Use las manos mojadas para masajear las vértebras superiores y los hombros. Esto aliviará la rigidez, calmará.
