Cuando experimenta dolor físico, la salida es obvia: acude a un médico que le prescribe el tratamiento necesario y la incomodidad desaparece. La situación con el dolor mental es mucho más complicada. Las personas rara vez recurren a un psicoterapeuta en momentos de desesperación y, cada vez más, intentan ahogar sus experiencias por sí mismas.
Instrucciones
Paso 1
La mayoría de la gente intenta ahogar su angustia mental con alcohol. Puede ser útil pasar una noche con su mejor amigo bebiendo vino y discutiendo su problema. A la mañana siguiente, después de conversaciones íntimas, debería sentirse mejor. Sin embargo, si lleva a cabo este "tratamiento" con regularidad, se agregará otro problema a su problema: el problema del alcoholismo.
Paso 2
Practicar deportes. Durante las clases, se produce endorfina, la hormona de la alegría, y las acciones rítmicas repetitivas ayudan a distraer la atención de las preocupaciones. Además, después de entrenamientos regulares, tu figura mejorará, lo que también te animará.
Paso 3
Cambia tu entorno. Tómate unas vacaciones y dirígete al resort donde siempre has soñado con visitar. Si no tiene esa oportunidad, vaya a pasar un fin de semana a otra ciudad. Haga lo que sea necesario para obtener nuevas experiencias que adormecerán su dolor de corazón y lo distraerán.
Paso 4
Vaya de cabeza al trabajo. Siéntase libre de emprender nuevos proyectos, quédese hasta tarde después del final de la jornada laboral. Si eso no es suficiente para ti, búscate un pasatiempo. Pegar modelos de barcos, bordar. Si está constantemente ocupado, no tendrá tiempo para pensar en sus problemas.
Paso 5
Muchas personas encuentran consuelo en la religión y las prácticas espirituales. Si nunca ha investigado esto, intente leer la Biblia. El budismo, con su sistema de rechazo de los deseos, también te ayudará a ver tu problema de una manera nueva. Yoga, meditación: todo esto ayudará a despejar la mente de experiencias.
Paso 6
Conocer gente nueva. Si sabe que en su ciudad hay un club de criadores de perros, fanáticos del cine, fanáticos de las historias de detectives Daria Dontsova, y está interesado en este tema, no dude en asistir a una reunión. Además, asiste con frecuencia a conciertos, exposiciones y otros eventos que se celebren en tu ciudad.
